Російська дієта. http://www.wild-mistress.ru/

Російські Попелюшки можуть порадіти, наша дієта нічим не гірше, а в чомусь навіть краще і рідніше, ніж іноземні. Швидше закиньте всі свої турботи і терміново стаєте принцесами.

Для цього рідні російські дієтологи радять обмежувати споживання вуглеводів, особливо цукру, так як він, швидко розчиняючись, переходить в організмі в жир. А вже жири тваринного походження не рекомендуються до вживання зовсім.

Перевага віддається рослинним, які позитивно впливають на процеси, пов'язані з витратою жиру організмом. Для приведення в норму водно-сольового обміну наявність солі в самій їжі обмежена. А ось питво - обов'язково, не менше 1,5-2 л на добу.

Дієтологи включають в раціон супи на овочевому відварі, м'ясо, переважно у відварному вигляді, багато овочів і фруктів.

понеділок

1-й сніданок: 100 г відварної риби, 150 г салату з квашеної капусти, зеленого горошку, вареної моркви, чашка чорної кави без цукру.
2-й сніданок: 150 г відвареного м'яса, 100 г знежиреного сиру, 2 яблука.
Обід: борщ вегетаріанський з будь-яких овочів, 150 г тушкованої капусти та моркви, стакан яблучного компоту.
Вечеря: 100 г відвареної риби, 2 варені картоплини, чашка чаю без цукру.

вівторок

1-й сніданок: 200 г салату з нашаткованої свіжої капусти з зеленим горошком і ріпчастою цибулею, заправленого рослинною олією, чашка чорної кави.
2-й сніданок: стакан кефіру або несолодкого йогурту.
Обід: 100 г бефстроганов з вареною морквою, чашка яблучного компоту.
Вечеря: 100 г вареної риби, 2 варені картоплини, апельсин.

середу

1-й сніданок: яйце некруто, тост із чорного хліба, чашка чорної кави.
2-й сніданок: 100 г гречаної каші.
Обід: 150 г смаженої або вареної нежирної птиці, 2 яблука, апельсин.
Вечеря: вінегрет з солодким перцем, заправлений олією, стакан яблучного соку або яблучного компоту.


четвер

1-й сніданок: стакан кефіру, один сухар.
2-й сніданок: салат із сирих овочів, заправлений олією.
Обід: 100 г відвареного м'яса, 150 г салату з квашеної капусти з зеленим горошком і ріпчастою цибулею.
Вечеря: тарілка овочевого супу, 100 г тертої свіжої моркви, заправленої невеликою кількістю майонезу.

п'ятницю

1-й сніданок: 3 столові ложки сиру, чашка чорної кави без цукру.
2-й сніданок: 2 яблука, 2 апельсина, стакан апельсинового соку.
Обід: дієтична сосиска, 150 г свіжої капусти з соком лимона, склянка апельсинового соку.
Вечеря: 150 г смаженої нежирної риби, 100 г червоної смородини, 100 г агрусу, чашка мінеральної води.

суботу

1-й сніданок: 100 г відвареного м'яса, 100 г квашеної капусти.
2-й сніданок: 100 г знежиреного сиру.
Обід: тарілка овочевого супу на грибному бульйоні. Невелика скибочка чорного хліба.
Вечеря: шматочок пісної свинини, 100 г тертої вареного буряка з чорносливом, чашка чаю без цукру.

неділю

1-й сніданок: 100 г гречаної каші з 1 столовою ложкою меду.
2-й сніданок: 150 г салату з будь-яких фруктів.
Обід: 100 г відварної риби, 150 г салату з будь-яких сирих овочів, заправленого рослинною олією.
Вечеря: 100 г вареного м'яса, 2 варені картоплини, яблуко, стакан яблучного соку.

Руську дієту слід дотримувати не менше 2 місяців. Не рекомендується вживати в їжу гострі приправи, перець, гірчицю і велика кількість майонезу.

Однак пам'ятайте, що без фізичної активності жодна дієта не може привести до бажаного результату.

Російська дієта, як і інші національні дієти, виключає зі свого меню цукерки, морозиво, шоколад, солодкі кондитерські вироби, а також копчені та солоні страви, за винятком квашеної капусти, поліпшує травлення. Виключаються алкогольні напої.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.