Розвантажувальний день: гречаний варіант. Ви вирішили влаштувати собі розвантаження, але вас не приваблює перспектива жувати набили оскому яблука? Спробуйте розвантажувальний день на гречці!
Гречана крупа - продукт дуже цінний. Її збалансований склад сприяє швидкому насиченню і позбавляє від відчуття голоду надовго. Один гречаний розвантажувальний день в тиждень буде дуже корисний при будь-якій дієті.
У чому ж користь гречки?
По-перше, вона багата вітамінами (РР, Е, В9, В6 , В2, В1 і А), по-друге, в ній багато мінералів (найвідоміші - це залізо, калій і кальцій, фосфор і йод, цинк і марганець). Крім того, до її складу входять вуглеводи у вигляді моно-і дисахаридів, корисні амінокислоти. Ну і нарешті, гречка багата харчовими волокнами, а значить, стимулює роботу кишечника і сприяє очищенню організму. Розвантажувальний гречаний день - це заслужений відпочинок для ШКТ, і омолодження для всього організму.
Як правильно "розвантажуватися"?
Гречаної дієті можна присвятити від одного до трьох діб. На один "гречаний" день покладено 250 г крупи. Найкраще її заварити в термосі і залишити запарюватися на ніч, це допоможе зберегти максимум корисних речовин.


Гречку потрібно вживати несолону, цукор і масло також заборонені, нарівні з будь-якими спеціями і соусами. Зате доповнити раціон дозволено за допомогою кефіру (1 літр на добу).
Продукти можна чергувати, можна вживати і спільно, при цьому весь обсяг їжі слід розділити на 5-6 прийомів. Додатково протягом дня дозволяється мінеральна вода або трав'яний чай. Загальна добова норма рідини - від 2 до 2,5 літрів.
Результати
Гречана розвантаження дозволяє позбутися від півкіло-кіло зайвої ваги. Також гречану дієту можна поєднувати зі спортивними вправами, адже ця крупа належить до ситним продуктам.
Протипоказання
Гречка - продукт універсальний, до якого практично немає протипоказань. Вона вкрай рідко викликає алергічні реакції і тільки індивідуальна непереносимість крупи - вагома причина для відмови від вживання гречки.
Однак потрібно пам'ятати, що поєднання гречаної каші та кефіру надає м'який послаблюючий ефект, тому людям зі "слабким шлунком" не варто відходити далеко від дому.
У іншому ж - суцільні переваги. Якщо ви цінуєте своє здоров'я і хочете підтримати себе у відмінній формі - беріть "гречану" розвантаження на замітку!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.