Східна дієта.

Якщо Вам потрібно швидко скинути вагу і підготуватися до якого-небудь важливого заходу, на якому хочеться виглядати шикарно, вам підійде східна дієта. За допомогою неї ви скинете близько 4-5 кг зайвої ваги за 10 днів. Меню складається в основному з низькокалорійних продуктів білкового походження. Східна дієта дуже ефективна і швидко дає результат, але слідувати їй не так вже просто. Раціон строго розписаний і не допускає послаблень. Так як це не найлегша дієта, повторювати її рекомендується не частіше 1 разу на 4 місяці.

Меню денного раціону

Денний раціон розбитий на 4 прийоми їжі:

  1. Сніданок (8:00) складається тільки з чашки чаю або кави з шматочком цукру.
  2. Полудень (11:00) вже більше ситний, ви можете дозволити собі 1 яйце, зварене круто, свіжі сливи (8 шт.) або сушений чорнослив.
  3. Обід (14:00) - основний прийом їжі. У цей час на вашій тарілці повинен бути шматочок відварного м'яса вагою 200 г (яловичина, телятина, куряча грудка), гарнір з овочів (найкраще підійдуть морква і капуста у свіжому вигляді). На десерт одне яблуко або апельсин.
  4. А от увечері тільки кефір на вечерю .


Таким чином, калорійність денного раціону складе всього 700 - 800 ккал, тобто менше 1000, завдяки чому ви і будете втрачати вагу.

Не забувайте пити рідину, не менше 1,5 л негазованої води або чаю. Також ви можете чергувати страви з пісного м'яса і нежирної риби. У ній теж досить білка, а також Східна дієта. містяться ненасичені жирні кислоти, такі необхідні нашому організму. Іноді на гарнір можна приготувати відварний рис, але використовуйте тільки неочищений і невелика кількість. Чому потрібно обмежувати порцію рису? Тому що це складні вуглеводи. При засвоєнні білкової їжі організму потрібно більше енергії, ніж при засвоєнні вуглеводів. Відповідно споживаючи страви з білкових продуктів, ви втрачаєте більше ваги.

Але як уже говорилося, східна дієта дає певне навантаження на організм, адже йому потрібно набагато більш різноманітне харчування і велика кількість вітамінів. Тому захоплюватися їй не можна, 10 днів більш ніж достатньо.

Не забувайте прислухатися до себе, якщо ви відчуєте нездужання або слабкість, значить, дієту потрібно закінчувати і переходити на повноцінне харчування.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.