Загальновідомі прийоми схуднення. Нині з'явилася величезна безліч різних методик схуднення .
Але, зацікавлені новими ідеями, ми починаємо забувати про перевірених часом прийомах, які протягом багатьох років допомагали нам тримати свою вагу в нормі.

Правило 1. Є слід по кілька разів на день, але маленькими порціями.
Основна кількість їжі слід вжити в першій половині дня.
А ось на вечерю обмежтеся фруктами або салатом.
Після семи годин вечора краще відмовитися від вживання їжі.

Правило 2. Процес прийому їжі повинен приносити задоволення.
Нехай перед вами буде невелика кількість їжі, але вона буде красиво оформлена і смачно приготовлена.
Не завадить згадати і про давньої мудрості, яка викладена в йозі: здійснюйте двадцять шість жувальних рухів на одне ковтальний.



Пам'ятайте, що весь енергетичний обмін в основному відбувається саме в роті, а їжа, яка швидко проковтує, також швидко відкладається у вигляді зайвого жиру.

Правило 3. Після прийому їжі слід продовжувати вести активний спосіб життя, а не лягати на диван.

Правило 4. Вам просто необхідно збільшити звичні фізичні навантаження.
Пам'ятайте, що біг підтюпцем і плавання відмінно допомагають позбутися зайвої ваги.

Правило 5. Людина так влаштована, сто підсвідомо прагнути з'їсти все, що у нього лежить на тарілці, тому або вибирайте тарілку менше, або відкладайте 1/3 або частину вмісту.

Дотримуючись цих простих правил, ви помітите , що вони дійсно працюють.
І ви вже стали їсти менше, ніж зазвичай, а значить, почався процес схуднення.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.