Здоровий кишечник: оптимальний варіант дієти при дисфункції.

Нормальна, злагоджена робота кишечника, безумовно, свідчить про його здоров'я. Саме ж здоров'я і як наслідок нормальне функціонування кишечника несе з собою колосальне значення. Адже ці два показники згодом відбиваються на нашому зовнішньому вигляді і самопочутті. В іншому випадку наш організм не буде очищатися зовсім або ж як мінімум не буде робити це повноцінно.

Щоб збої в роботі кишечника не торкнулися вас необхідно виробити для себе оптимальну і ідеально відповідну схему харчування.

Якщо лікарі діагностують дисфункцію в роботі кишечника то вони, як правило, рекомендують певну дієту, дотримуючись яку, через певний проміжок часу вдасться відновити всі необхідні процеси. Отже, до чого зводяться основні правила в подібній дієті? Крім ретельного підбору продуктів та інгредієнтів важливо також стежити за самим процесом прийому їжі.

  1. Перший етап, в холі якого їжа починає перетравлюватися протікає безпосередньо в ротовій порожнині. Якщо бути максимально точними, то цей етап можна буде умовно об'єднати з моментом пережовування їжі і подальшим її змішуванням з вже виділеної слиною. У виду чого дієтологи рекомендують їсти без зайвого поспіху і суєти. Тільки так нам вдасться ретельно переживати всі продукти харчування, а їм відповідно в подальшому легко перетравитися і засвоїтися;
  2. Зупиняйте себе від переїдання, адже величезна кількість їжі перевантажує шлунок, через що йому потрібно набагато більше часу на перетравлення .


    У той час, як малий об'єм їжі дезінфікується кислотою і шлунковим соком набагато швидше;

  3. Витримуйте достатню паузу між кожним наступним прийомом їжі. Адже в іншому разі не переварена (знову надійшла їжа) може змішатися з уже перевареної їжею. А цей процес неминуче призведе до гальмування стандартної процедури виведення відпрацьованих залишків з вашого кишечника. А також до розмноження бактерій в них;
  4. Не варто їсти занадто пізно, адже під час тривалого, як в принципі і незначного за своєю тривалістю сну робота кишечника помітно сповільнюється, що власне і призводить до тяжких негативних наслідків;
  5. Перед тим як спробувати блюдо, що включає в себе складні для переварювання продукти (риба, гриби, м'ясо ...) обов'язково з'їжте овочевий салат. Овочі здатні прискорювати сам процес перетравлення, а також полегшувати процес подальшого виведення відпрацьованих продуктів.

Крім цього, варто врахувати, різні групи продуктів по-різному впливають безпосередньо на роботу кишечника, відповідно, з чим вони поділяються на:

  • Продукти, які сприяють спорожнення;
  • Продукти, що затримують випорожнення;
  • Продукти не здатні надати відчутного впливу на роботу кишечника.

В ході дієти обов'язково варто виключити:

  • Борошняні изделия;
  • Копчености;
  • Жирное;
  • Консервы;
  • Бобовые;
  • Молочное;
  • Макаронные вироби;
  • Солодощі;
  • Свіжі ягоди;
  • Свіжі фрукти.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.