Перш за все, варто сказати, що Л-карнітин є природним речовиною для нашого організму, в звичайному стані він виробляється печінкою, також його можна отримувати і з їжею, наприклад деякі молочні та м'ясні продукти містять його у своєму складі. Він був відкритий вже понад століття тому, додатковий же прийом Л-карнітину застосовується в медицині і в спортивному харчуванні щодо з недавнього часу. Якщо говорити простою мовою, ця речовина є помічником в переробці організмом накопичених жирів в енергію. Так як приймати Л-карнітин, в яких кількостях, яку дію він надає?

Що це за речовина?

Жироспалювачі. Як приймати Л-карнітин? Відповідно до точки зору органічної хімії, Л-карнітин - це проста амінокислота, яка синтезується в печінці і в клітинах нирок, відкладається він виключно в м'язах, де виконує свою основну функцію - відправляє жирні кислоти туди, де вони переробляються в енергію. Без цього процесу в принципі неможливо спалювати жир, що накопичився на тілі як прошарку. Саме це властивість карнітину використовують спортсмени, адже так звана "сушка" - це важлива частина процесу накачування м'язів, крім того, прийом карнітину збільшує витривалість, що також важливо при тривалих тренуваннях. Все залежить від того, як приймати Л-карнітин.

Вплив на організм

Жироспалювачі. Як приймати Л-карнітин? Окрім спортсменів карнітин радять вживати людям, що страждають зайвою вагою і тим, у кого дуже повільний обмін речовин. Але це позбавляється будь-якого сенсу без хоча б мінімальної фізичного навантаження, адже дозволяючи розщеплюватися жирам, він забезпечує вивільнення величезної кількості чистої енергії, яка повинна на щось витрачатися. Крім свого безпосереднього впливу це речовина має і ряд інших корисних властивостей, наприклад при голоді (строга дієта) і посилених тренуваннях він запобігає витрата білка, тобто не дозволяє "з'їдатися" м'язам, а, навпаки, підтримує їх тонус і здоровий обмін речовин в організмі .


Вважається, що прийом карнітину сприятливо позначається на роботі серцевого м'яза і нервової системи, а також уповільнює процеси старіння мозку. Таким чином, можна зробити висновок, що ця добавка - хороший і нешкідливий помічник при наборі м'язової маси або при скиданні жиру.

Як приймати Л-карнітин?

Жироспалювачі. Як приймати Л-карнітин? У спеціалізованих магазинах спортивного харчування ви зможете знайти різні препарати з тим чи іншим змістом цієї речовини. Випускаються вони або у вигляді таблеток, або у вигляді концентрованих сиропів. Кращий Л-карнітин, звичайно, в таблетках, адже там немає зайвих і шкідливих добавок, до яких відносяться містяться в сиропах підсолоджувачі, барвники та консерванти. У звичайному стані людині необхідно від 300 до 500 мг карнітину, спортсмени вживають до 3000 мг, що дозволяє збільшити ефективність тренування. Якщо ви вирішили приймати цю добавку, то кращої дозуванням буде 1200 мг, але при цьому фізична активність і дієта повинні стати кращими друзями для вас, інакше від прийому не буде ніякого толку, ви просто з'їсте свої гроші. Рекомендується приймати його в день 2 рази, розділивши порцію навпіл. Пам'ятайте, що він починає діяти тільки через 1,5-3 години після вживання, але працює протягом довгих годин, відповідно з цим і варто вибирати час для тренування. Тепер, знаючи як приймати Л-карнітин, ви зможете швидше досягти поставлених цілей.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.