Зниження апетиту - спосіб позбутися зайвої ваги. Зниження апетиту - спосіб позбутися зайвої ваги

Перш ніж ви вирішите проблему позбавлення отлішнего ваги, ви повинні з'ясувати причини його збільшення. За допомогою простих порад, не змінюючи звичайних звичок, наш портал Країна Краси, допоможе вам знайти спосіб позбавлення від зайвої ваги і зниження апетиту .

Голод

Більшості жінок, необхідно споживати близько 1,4 кг продуктів в день, щоб відчувати себе нормально. Якщо ви їсте менше, ви будете почувати себе голодною весь час. Їжте продукти, багаті змістом дієтичних волокон і води (овочі, не надто солодкі фрукти і продукти з цілісної пшениці), щоб придушити голод і не набрати зайвих кілограмів.

Мало того, волокна є обов'язковим компонентом щоденного збалансованого раціону харчування , та й переварювання волокон займає більше часу і ви не відчуваєте почуття голоду довше. Так що наступного разу, коли ви голодні, переконайтеся, що ви їсте грейпфрути, огірки або хрусткі хлібці. Це сприяє схудненню. Тим більше як показує досвід це олично допомагає - подивіться як Інна Воловичева схудла фото до і після

Зниження апетиту - здоровий сон

Відсутність сну веде до ожиріння. Існує наукові докази того, що лептин, особливий білок, який контролює апетит, знижується в міру збільшення втоми. Це означає, що ви втрачаєте контроль над вашим розкладом прийому їжі, що і призводить до активізації голоду і зростанню зайвих калорій. Це також підвищує рівень кортизону, і збільшує потребу у вуглеводах, а, отже, призводить до надмірного вазі.

Позбутися зайвої ваги - право на шоколад

Дієтологи переконалися, що люди, які, як правило, їдять шоколад на голодний шлунок, частіше стають шоколадом залежними. Це пояснюється тим, що почуття голоду покращує смак будь-якого продукту, тобто ви хочете з'їсти його більше. Якщо ви великий любитель шоколаду, спробуйте залишити його для десерту.


У того, хто їсть шоколад через 15-30 хвилин після їди, існує менша ймовірність, з'їсти його знову в більш пізній час.

Харчування під час перегляду телевізора

Якщо у вас є звичка їсти під час перегляду телевізора, роботи на комп'ютері або читання книги, ви піддаєте себе відразу двом ризикам.

перше, якщо ви не зосереджені на їжі, ви продовжуєте їсти, незважаючи на те, що ви вже ситі, тому що ваш мозок зайнятий іншою справою на даний момент, і не в змозі контролювати процес насичення.

друге, дуже сильна зв'язок харчування і телевізора, комп'ютера або книги, так як це дві улюблені діяльності вашого проведення часу, навіть якщо ви не голодні.

Зниження апетиту - погода

Апетит залежить навіть від клімату, де ви живете.

Якщо холодно, наше тіло потребує в кількості калорій, що б утримати тепло. Ось чому "сіверяни" їдять більше, ніж "жителі півдня". На півдні, люди навіть не замовляють гаряче на обід. Але, у міру того, як стає холодніше, вони їдять подвійні порції.

Втрата зайвої ваги - ферменти

Як правило, люди, з підвищеною активністю ферменту ліпази, ліпопротеїнів, страждають від дикого апетиту. Як тільки жирна їжа потрапляє в шлунок, ферменти перетравлюють її в найкоротші терміни і поширюють жири по всьому тілу. І ферменти готові працювати знову. А це значить, ви відчуваєте голод і набираєте зайву вагу.

Стрес і апетит

Стрес також може викликати як зниження апетиту, так і збільшення його, і як наслідок поява зайвого ваги. Ми вже підкреслювали, що спеціальний захисний механізм зупиняє виробництво шлункового соку. Але у деяких людей існують проблеми з цим механізмом, та зона головного мозку, яка відповідає за апетит, не контролюється. Така людина не може думати ні про що інше, крім їжі, навіть у ліжку.

Читайте також:

Як схуднути без дієт





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.