10 ефективних способів швидко схуднути. Пропонуємо тобі список вправ, які спалюють найбільшу кількість калорій.

1. Степ-аеробіка

Спалюється калорій: 800 в час

Ці вправи в основному спрямовані на поліпшення форми ніг, стегон і тазу, тобто тих областей, які жінки часто прагнуть мати в тонусі. Роблячи такі вправи два рази на день по 30 хвилин ти побачиш результат вже через 2 тижні.

2. Їзда на велосипеді

Спалюється калорій: 500-1000 на годину

Завжди приємно прокотитися на велосипеді на відкритому повітрі. Однак, якщо не дозволяє погода, або не вистачає часу, можна придбати велотренажер. Це один з найбільш простих і ефективних способів привести себе в норму. Можна навіть під час заняття одночасно дивитися телевізор.

3. Плавання

Спалюється калорій: 800 в час

Плавання дозволить тримати в тонусі все тіло. Ти можеш мотивувати себе 30-хвилинним сеансом сауни або джакузі після тренування.

4. Теніс

Спалюється калорій: 800 в час

Біг з боку в бік під час заняття цим видом спорту дуже добре впливає на стегна і ноги. Крім того, в процесі можна спілкуватися, що робить заняття більш цікавим.

5. Заняття на еліптичному тренажері

Спалюється калорій: 800 в час

Це дуже хороша вправа, що допомагає розвинути м'язи, а також покращує форму живота. У той же час це досить нудне вправу, тому його виконання можна розбити на кілька 10-хвилинних сесій.

6. Гребля

Спалюється калорій: 500 - 600 на годину

Гребля - відмінний спосіб тримати в тонусі м'язи рук, а також прекрасне проведення часу.


Якщо у твоєму місті є клуб любителів веслування на байдарках, то всі карти в руки. Якщо ж такого клубу немає, можна просто використовувати тренажер для веслування у фітнес-центрі.

7. Ходьба

Спалюється калорій: 360 в годину

Мабуть, це найлегше кардіо-вправа, яка дозволить тобі тримати в тонусі м'язи ніг, живота і стегон. Ти можеш ускладнити вправу збільшивши швидкість ходьби, Спук і піднімаючись на височини. Проста прогулянка пішки до магазину може послужити відмінним тренуванням для підтримки тіла в тонусі.

8. Танці

Спалюється калорій: 600 - 800 на годину

Танці дають відмінне навантаження для всього тіла, піднімають настрій і зменшують стрес. Увімкніть улюблений музичний канал, і постарайся потанцювати без зупинки протягом години. Крім спалювання калорій ти точно отримаєш заряд гарного настрою.

9. Заняття будинку по DVD

Спалюється калорій: 300 - 500 на годину

Деякі упражнеия з фітнесу на DVD, дійсно допоможуть знизити вагу і бути в тонусі. Знайди диск поенергійно і займайся по ньому як мінімум раз на день.

10. Кінний спорт

Спалюється калорій: 200-600 на годину

Мабуть, цей варіант буде організувати поскладніше, ніж попередні. Однак їзда на коні хоча б раз на тиждень - це один з найкращих способів тримати себе в тонусі, і одночасно отримувати насолоду від спілкування з природою. Вид зверху воістину чудовий. Крім того, ти поліпшити форму своїх сідниць, живота і стегон, і витратиш купу калорій.





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.