Чому не вдається схуднути. Ти думаєш, що харчуєшся дуже навіть дієтично, але вага чомусь не йде? Придивися уважно до того, що ти їси. Можливо, причина в тому, що продукти, які ти їси, тільки здаються низькокалорійними.

Менше цукру

У першу чергу варто переходити з всяких медових мюслей на геркулесову кашу, по можливості перестати пити газовану воду, соки і алкогольні коктейлі. Саме в них найбільше міститься цукру. Варто цікавитися вмістом складу на упаковці перед покупкою продукту.

Обережно, батончики мюслі

У сучасних популярних "дієтичних" батончиках мюслі калорій стільки ж, скільки і в шоколадних. Хіба що розмірами вони менше. Але вміст цукру в них підвищений, а вміст клітковини і натуральних волокон дуже мало.

Корисний бутерброд

Найкориснішим перекусом можна вважати бутерброд, зроблений будинку, який буде містити м'ясо/рибу, зерновий хліб і свіжий салат з різними овочами. Це буде набагато смачніше і корисніше, ніж куплений в магазині фаст-фуд.

Менше жиру

Почни привчати себе до варінні або обробці парою продуктів харчування, не смажити! Звикати не обсмажувати цибулю і моркву, а так само додавати натуральні спеції, які будуть містити мінімум калорій.


Соус соусу ворожнечу

Соуси для салатів на основі вершкового масла роблять з низькокалорійного страви калорійну бомбу . Краще приготувати овочевий салат з доданням будь пісного масла. Подавати його коштує не з грінками, а з булочками з борошна грубого помелу.

Почни любити овочі

Якщо уявити тарілку з їжею у вигляді циферблата, то овочі повинні займати півгодини. Тому варто по можливості додавати овочі в кожне блюдо, яке готуєш.

Їж фрукти

У соку цукру набагато більше, ніж у самому фрукті, а клітковини при цьому менше. Тому насититися соком складніше. Якщо, наприклад, випити склянку апельсинового соку результат буде гірше, ніж якщо з'їсти 300г апельсинів.

Починай трапезу правильно

Першою стравою повинен бути салат, суп або фрукти. Це дозволить знизити число калорій обіду на 12%. Клітковина і вода, що міститься в фруктах і овочах, знизять апетит, і з тарілки з основною стравою ти з'їси менше





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.