Все, що ви хотіли знати про ранковому контрастному душі. Ранковий контрастний душ справедливо вважається одним з найкращих способів почати день. Але бадьорить вода вранці допомагає не тільки прокинутися, а й поліпшити стан шкіри і схуднути. Чи справді, що просте чергування холодної та гарячої води здатне принести такі дивовижні результати? Звичайно, і не тільки ці!


У чому користь?
  1. Шкіра - це орган, який пов'язує всі системи організму людини. Контрастний душ здатний не тільки очистити її і підвищити тонус, але і поліпшити кровообіг, привести в порядок думки, допомогти підбадьоритися. Він також активізує захисні сили організму, тренує судини і зв'язки, підвищує імунітет.
  2. Вчені підрахували, що приймаючи контрастний душ людина втрачає стільки ж калорій, скільки при часовий прогулянці.
  3. Ця процедура сприяє омолодженню. Гаряча вода розкриває пори, завдяки чому організм позбавляється від шлаків, а холодна вода пори звужує, роблячи шкіру боле гладкою, пружною і, звичайно, чистою.
  4. Контрастний душ - кращий засіб від мігрені і головного болю.
  5. Підбадьорливий ефект процедури можна пояснити тим, що при дотику холодних крапель, організм викидає адреналін в кров.
  6. Чергування холодної та гарячої води добре впливає на обмін речовин.
Правила ранкової процедури
  1. Контрастний душ завжди потрібно починати з гарячої води, а закінчувати холодною.
  2. До контрастному душу слід звикати поступово. Спочатку потрібно звикнути до чередованиям приємною теплої води і прохолодною і з часом збільшувати і знижувати температуру.


  3. Температуру води потрібно міняти в три підходи кожні 15 секунд.
  4. Якщо ви вирішили загартуються крижаною водою, робити це коштує не більше кількох секунд. Для організму є серйозним випробування температура води нижче +20 градусів.
  5. Якщо гаряча вода здається дуже приємною, струмінь потрібно направляти на шию, а не на маківку. Контрастний душ голови слід проводити акуратно з меншими перепадами температури.
  6. Якщо вранці під душем вам приємні розтирання під водою, робіть їх уздовж хребта знизу вгору.
  7. Контрастний душ має деякі протипоказання. Не слід їм захоплюватися при наявності хронічних захворювань. Найкраще проконсультуватися з лікарем перед цим.
Секрети контрастного душу
  1. Контрастний душ гарний тільки для тих, хто здоровий. Їли ви захворіли, від нього краще на деякий час відмовитися.
  2. Душ буде максимально ефективний, якщо практикувати його, як і спортивні вправи, щоранку.
  3. Найкраще приймати душ відразу після зарядки . Нехай м'язи відчують продовження гімнастики.
  4. Струмінь води душу необхідно направляти зверху вниз.
  5. Якщо під час процедури з'явився озноб, це означає, що вода для вас занадто холодна.
  6. Починати приймати контрастний душ найкраще влітку. Та й звикати до нього в теплу пору набагато легше.
  7. Оскільки шкіра здатна сама очищатися, контрастний душ не вимагає ніяких косметичних засобів.
  8. Найкраще завершувати дух інтенсивним розтиранням рушником тіла.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.