Дуже велика проблема для читачів нашого сайту, та й взагалі всіх, хто займається собою і хоче схуднути, є питання мотивації. Як зробити те, чого робити зовсім не хочеться, або справа не клеїться. У чому заковика. Чому немає ефективності дієти? Цінні поради для тих, хто хоче схуднути, але не може себе змусити ../shutterstock

Ось кілька простих порад для тих, хто хоче швидко схуднути.
Рада 1. Знайдіть собі стимул .
Можливо відсутність еффективности вашої боротьби із зайвою вагою криється у відсутності стимулу. Яка вигода буде від того, що ви схудли? Якщо на це питання нету відповіді, то і боротьба із зайвою вагою не принесе результатів. Ще одна проблема - занадто потужний стимул - наприклад початок пляжного сезону. Тоді ставиться мета скинути 7-8 кг за тиждень, але це зробити неможливо. Звідси депресія і неврози. Ось і порада - хочете швидко схуднути - визначте собі потужний стимул.

Рада 2. Дисципліна
Навіть якщо ви знайшли собі оптимальний дієтичний план, слідувати йому ой як важко.


Це просто набридає. Бути пухким набагато веселіше, ніж постійно сидіти на дієті. Ось тому краще поступово змінювати харчування в здорову сторону, а не різко міняти його. І так відсутність самодисципліни зведе ці потуги нанівець. Ставтеся до правильного харчування серйозно - виставите йому правильний пріоритет.

Рада 3. Ставте реальні цілі.
Дієта постає набагато ефективнішою, якщо ставити перед собою реальну мету. Адже процес схуднення постає відчутним, коли ми добиваємося какой то наміченої мети. Важливо визначити собі реальний час і реальна вага. Адже скинути вагу з 85 до 65 за 2 тижні - це нереально. А ось розбити цю мету на маленькі - наприклад скинути вагу з 85 до 80 за 5 тижнів - і ось перший рубіж здолавши!

Рада 4. Не розраховуйте на чарівні засоби.
Не варто думати, що є якесь то засіб, який може все зробити замість вас. Такого не буває, будь-які ліки може тільки допомогти в процесі схуднення. Головне - це здорове харчування!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.