Схуднути можна навіть менше ніж за місяць. Хоча, звичайно, худнути краще поступово, тоді результат закріпиться надовго. Якщо у вас неслаба сила волі, відмовтеся від вечерь, не їжте після 18:00. Якщо ви відмовитеся від їжі після 6-ти, це вже дасть свої плоди. З раннього ранку можна їсти скільки завгодно і що завгодно, ви можете перейти на рясні сніданки, за день всі калорії згорять, повірте. А до кінця дня (до 6-ти годинах) знижуйте кількість споживаної їжі. Тоді повільно, але вірно, результат дасть про себе знати. Але за місяць ви точно скинете кілограми.
Нікому не раджу сідає на жорсткі дієти. Їх треба чітко дотримуватися, і якщо ви потім зірветеся і накине на їжу, мало того, що вам точно стане погано, так ви не зможете тримати себе в руках, будете їсти, є і ще раз є, і ще більше разжірнеете.
Моя дівчина стільки всяких дієт пройшла, я надивився будь здоров, і тепер розбираюся в цьому трохи краще всякої панянки, яка бажає схуднуть.
Роздільне харчування, відмова від солодкого і мучного, сироїдіння, вегетаріанство. Все це шкідливо для вас і вашої психіки, якщо ви до того не звикли. Краще займіться спортом. Запишіться у фітнес-центр або просто на які-небудь заняття, займіться яким-небудь видом спорту, ведіть активний спосіб життя, і жир просто не встигатиме накопичуватися.


Для початку, варто максимально налаштувати себе на успіх у цій нелегкій, звичайно ж, підприємстві. Втрата ваги - це і психологічний, і фізіологічний стрес для організму, потрібно добре підготуватися до того, щоб його пережити.
Далі, вам знадобитися підібрати для себе комплекс для щоденних фізичних вправ, і приділяти їм не менше двох годин на день. Ще потрібно знайти час для тривалих прогулянок пішки, відмовитися від ліфта на користь сходів, вести більш активний спосіб життя (звичайно це актуально в частині активного відпочинку) і при всьому при цьому - намагатися не компенсувати з'являється втома додатковим споживанням їжі, швидше - навпаки. Нормалізація режиму харчування, обмеження в споживанні тих чи інших продуктів або найсуворіша дієта - вибір залежить від того, який ваш організм і скільки саме кілограм ви хочете скинути за місяць. У кожному разі, не можна їсти менш ніж за три-чотири години до сну, треба відмовитися від занадто жирного, засмаженого, гострого, мучного та солодкого, пити побільше рідини (води, соків, а не солодкого чаю з цукром), скоротити споживанням цукру в чай або кава, краще - взагалі відмовитися і перейти на зелений чай.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.