Кращі поради, як скинути зайву вагу. "Щоб таке з'їсти, щоб схуднути?" - Багато хто з жінок не раз задавалися цим питанням. Вчені знайшли відповідь на це питання і розкажуть, що і як варто їсти, і чого не варто. Головне розуміти, що для того, щоб отримувати все необхідне і корисне з їжі, необхідно лише трішечки докласти зусиль.

Не варто різко зменшувати кількість вживаної їжі, її прийоми, розміри порцій, оскільки такі "нововведення" можуть ув'язнити людину в замкнене коло зривів і невдоволення собою. Здорове харчування має стати основою вашого життя - приємною і корисною, для цього ми пропонуємо вашій увазі кілька універсальних і простих порад.
Їжте білкову їжу
Саме білок є будівельним і пластичним матеріалом для клітин всього організму, він не робить негативного впливу на рівень глюкози в крові і не впливає на відкладання жирової тканини. Білок можна знайти в м'ясі курки і яловичини, нежирної свинини, рибі, яйцях, сирі, морепродуктах.
Шкода крохмалю і цукру
Прибираємо з раціону продукти з високим глікемічним індексом, оскільки саме вони сприяє набору зайвої ваги у вигляді жирових відкладень. І це стосується не тільки солодких і борошняних виробів, а й крохмалистих овочів і пшеничних продуктів. Віддавайте перевагу крупам з низьким глікемічним індексом: бурому і дикому рису, рису басматі, киноа, гречаній крупі, вівсянці, а також батату.
Їжте овочі
Овочі - це насамперед джерело вітамінів, антиоксидантів і мінеральних речовин, а також на їх долю випадає основна денна порція клітковини, яка сприяє кращому засвоєнню білка.



Якість продуктів
Для домашнього готування вибирайте завжди свіжі, натуральні продукти, які легко засвоюються і мають низьку ступінь обробки. А також відмовтеся від фастфуду і перекусів в забігайлівках сумнівного вигляду, адже ви ніколи не знаєте, не тільки з чого зроблені ці страви, а й якої давності вони.
Спосіб приготування
Саме від способу приготування частіше і залежить калорійність вживаної їжі. Зіпсувати можна навіть найкорисніші продукти, якщо їх не правильно приготувати. Віддавайте перевагу таки видам готування: на грилі, в духовці або на пару. І відмовтеся від смаження, фритюру і додавання вершкового масла в їжу для приготування їжі.
Кокосове масло
Ні для кого не секрет, що їжа приготована на маслі смачніше, у зв'язку з чим рекомендуємо вам спробувати готувати на кокосовій олії , яке володіє величезною кількістю переваг: воно залишається стабільним при будь-яких температурах, в ньому міститься лауринова кислота, яка зміцнює імунітет, також воно впливає на роботу щитовидної залози і сприяє жиросжиганию, тим самим, прискорюючи обмін речовин.
Не забуваємо про фрукти
Їжте фрукти окремим прийомом, вживайте їх у сирому вигляді і готуйте смачні низькокалорійні смузі та муси. Це буде найбільш смачний десерт. Ніхто не говорить, що шоколадки або морожене - це не смачно, але якщо вживати їх регулярно, то ваше тіло і здоров'я не скажуть вам "дякую".
Харчуйтеся правильно і зміцнюйте своє здоров'я, а, головне, насолоджуйтеся життям! Це можливо-перевірено.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.