Досить ввечері скласти план робіт і план прийому їжі на наступний день. Зауважте, я не кажу, що потрібно обмежувати себе в чомусь. Ні. Їжте на здоров'я! Тільки, за один раз, не потрібно з'їдати продуктів більше, ніж влазить в стакан об'ємом 200 грам. Саме такий обсяг нормального людського шлунка. Під часом не правильного харчування стінки у шлунку стають розтягнутими. А адже почуття ситості приходить тільки тоді, коли шлунок повний. Привчіть його до менших порціях. З часом почуття ситості буде з'являтися від одного з'їденого яблука.

І так, їжте більше, але з'їдайте менше. Причому потрібно звикати до регулярності. Як це зробити? Візьміть всі продукти, що плануєте вжити в перебігу дня, і розбийте їх на порції. Згідно погодинним прийому їжі, харчуватися потрібно кожні дві години. Тобто почніть з сніданку у вісім ранку, а потім їжте через рівні періоди часу. До шести годин вечора вийде п'ять прийомів їжі. О сьомій вечора випийте сік або кефір, і закрийте рот на замочок.

У чому сенс такого харчування? - Скоротити стінки шлунка до нормального стану. Ви не будете відчувати особливого дискомфорту. За дві години організм не встигає сильно зголодніти. Як тільки відчуття голоду починає мучити, Ви обдуріть його черговою маленькою порцією. При цьому можна їсти все крім хліба. Постарайтеся від мучного відмовитися взагалі.

Якщо Ви не в змозі відмовитися від хліба, то не будете їсти його у свіжоспеченому вигляді, і в поєднанні з м'ясом.


М'ясо краще вживати з овочами.

Прибрати живіт за тиждень - непросте завдання. Тут все залежить від того якого розміру той самий живіт, який потрібно прибрати.

Якщо обсяги живота не такі значні, то завдання цілком вирішувана.

Жорстка дієта, на жаль, дасть дуже короткостроковий результат. Але без неї тут не обійтися. Збалансуйте своє харчування - білки жири вуглеводи, вітаміни і мінерали всього потроху. На сніданок вівсянка з горішками і фруктами, на обід приготуйте собі овочевий супчик. Увечері необхідні білки - квасоля, соя, горох відмінно підійдуть.

Не вживати в їжу солодощі, борошняні вироби, сири.

Сир можна замінити знежиреним сиром - смачно і корисніше.

Пийте більше води і зеленого чаю. Не вживайте чорний чай і кава - все це затримує рідину всередині організму і гальмує процеси метаболізму.

Фізична активність - запорука здоров'я! Безумовно, щоб прибрати живіт за тиждень, потрібно активно вправляти м'язи преса, але не обходьте стороною руки, стегна, сідниці, боки, і ноги. Все це так само гідно вашої уваги. Все тіло повинно бути в тонусі.

Бігайте вечорами (так! Саме по вечорах, тому ранкові кардіо-навантаження аж ніяк не корисні). Катайтеся на велосипеді! Плавайте!

Присвятіть цю заповітну тиждень свого тіла. Зміцніть тіло і дух. Найголовніше, щоб після бажаного результату ви знову зірвалися і не повернулися до колишнього режиму харчування.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.