Англійська дієта: мінус 12 кг за 21 день.

У сучасному світі існує незліченна безліч різних дієт, кожна з яких обіцяє стовідсотковий результат у боротьбі із зайвою вагою і сантиметрами на талії за мінімальний час. Однак важко серед цього достатку знайти дієту, яка була б дієвою і не завдавала шкоди організму. Тому дана стаття розповість про дійсно ефективної та перевіреної дієті.
Мова піде про англійської дієті. Вона є унікальною в своєму роді, адже завдяки їй можна досягти приголомшливих результатів за вельми короткий час. Ще одне її достоїнство - відсутність негативних наслідків, якщо звичайно робити все згідно інструкції.

Ця дієта розрахована три тижні (21 день). Головне її позитивна якість - можливість підлаштувати раціон під індивідуальні потреби організму. Що в принципі досить важливо.
Як вже було сказано, для отримання стовідсоткового результату, необхідно дотримуватися ряду певних правил

Правила дієти:

Перше і найголовніше - протягом періоду дієти просто необхідно виключити зі свого раціону такі продукти:
різноманітні солодощі;
борошняні вироби;
смажену картоплю;
солодкі сорти винограду, дині та сухофрукти;
сіль;
Друге - повна відмова від вживання алкогольних напоїв. Також сильно вітається рясне вживання води без газу.
Третє - протягом дієтичного періоду бажано приймати хромосодержащего біологічні добавки. Цей компонент, як відомо, сприяє зміцненню м'язових стінок і збереженню еластичності шкіри. Тобто при істотному схудненні хром захистить шкіру від обвисання.

Меню для 3-х етапів дієтичного періоду
Перш ніж почати англійську дієту, розраховану на 21 день, необхідно підготувати свій організм. А саме влаштувати два розвантажувальних дні, це необхідно зробити, для того щоб шлунок злегка зменшився в розмірах. Протягом цих двох днів рекомендується вживати молоко або кефір, а також з'їдати не більше ніж 100 г чорного хліба. Після цього йдуть три основних етапи дієти.

Перший етап дієти (1-2 дні) називається молочний:
Сніданок (08:00) складається зі склянки молока і невеликої шматочки білого хліба;
Ланч (12:00) - тільки склянку молока;
Обід (16:00) складається зі склянки молока і невеликого шматочка білого хліба;
Вечеря (19:00) - один стакан молока.

Другий етап дієти (3-4 дні) називається м'ясної:

Сніданок (08:00) складається з бутерброда з маслом і медом і чашки чаю з молоком;
Ланч (12:00) - один стакан морквяного соку;
Обід (16:00) складається з 150 г відвареного м'яса або риби, невеликої тарілки рибного або м'ясного бульйону і скибочку хліба ;
Вечеря (19:00) складається з двох відварних яєць, 150 г пісної шинки і склянки кефіру.


Третій етап дієти (5-6 дні) називається фруктово-овочевий:

Сніданок (08:00) складається з двох яблук або двох апельсинів;
Ланч (12:00) складається з 200 г будь-яких фруктів, окрім бананів і солодкого винограду;
Обід (16:00) складається з 150 г овочевого рагу, невеликої тарілки вегетаріанського супу, але без картоплі, вінегрету і скибочки чорного хліба;
Вечеря (19:00) складається з 200 г овочевого салату і чашки чаю з медом .
Необхідно зауважити, що хліб найкраще вживати злегка, наприклад, у вигляді тостів.
Вищеописані три варіанти дієтичного харчування потрібно між собою поперемінно чергувати. Наприклад меню першого етапу дієти залишається незмінним в той час, як 2 і 3 етапи необхідно чергувати. У підсумку дієта не буде одноманітною і не зможе занадто швидко набриднути.

Вихід з дієти
Даний вид дієти вважається вельми непростим, тому виходити з дієти необхідно дуже обережно. Наступного дня після закінчення дієтичного періоду в їжу рекомендується вживати тільки молочні продукти. Потім потихеньку і невеликими порціями вводити в свій повсякденний раціон страви, які ви вживали до початку дієти. Головне не переїдати і дотримуватися наміченого режиму харчування.

Побічні ефекти і протипоказання
Англійська дієта не представляє абсолютно ніякої загрози для вашого здоров'я, але все ж рекомендується, перед тим як почати, проконсультуватися з лікарем. Краще перестрахуватися, щоб не виникло ніяких ускладнень і не довелося після схуднення лікуватися. Характерних протипоказань виявлено не було.

Наслідки дієти
Неодноразово проведені дослідження говорять про те, що англійська дієта - ефективний і безпечний засіб для боротьби із зайвою вагою. Більшість жінок, які користувалися цією дієтою, відгукуються про неї тільки з кращого боку. Максимальну ефективність дієти можна відчути тільки після повного завершення дієтичного періоду і якщо слідувати всім перерахованим вище рекомендаціям.
Очікуваний ефект від даної дієти - втрата 8-12 кілограм. Завдяки такому результату англійська дієта завоювала безліч прихильниць не тільки в Англії, але і в зарубіжних країнах. Єдине обмеження - не можна використовувати її частіше, ніж раз на рік.





Host your own website for free with UpDog.