Дієта амазонок. Не так давно з'явився новий бельгійський спосіб схуднення? Дієта амазонок, яка всього за три дні дозволяє гарантовано скинути близько півтора кілограмів.
Принципи такого чудесного ефекту схуднення побудовані на умовному поділі жінок на три категорії, згідно характерних особливостей "жіночої конституції" і гормонального фону організму.
До першої категорії належать жінки так званого гінекоідних типу. У виду високого рівня естрогенів, тобто істинно жіночих гормонів, вони володіють м'якими округлими формами тіла, тонкої, ніжної шкірою і приємними пропорційними рисами округлого особи. Зовні є втіленням давньогрецьких статуй богинь Афіни або Венери. Відмітна особливість жінок даної категорії - поява раннього целюліту.
У другій категорії виявилися жінки з тенденцією до зниження рівня естрогенів. Незалежно від віку, вони завжди юно виглядають і нагадують дівчаток- підлітків? тендітні, витончені, із звуженими стегнами і невеликими грудьми. У середньому віці у більшості з них викликає занепокоєння виступаючий животик, так як саме він є прерогативою жінок даної категорії.
Третю категорію очолюють жінки андроидного типу. У виду переважання чоловічого гормону тестостерону над жіночим естрогеном, вони повністю вписуються в образ міфологічних войовниць - амазонок. Навколишні їх характеризують як "міцно збитих" жінок зі схильністю до владного світогляду, і, як наслідок, до агресії. Шкіра таких жінок нерідко буває пористої і жирної, а надмірна вага частіше "осідає" у верхній частині тулуба.
Безумовно, даний розподіл прекрасної половини людства на категорії умовно, і дещо не коректно, адже у кожної з жінок є своя родзинка, та й зовнішність дуже залежна від способу життя, умов проживання, роду занять, виховання, звичок, генетичної спадщини та багато чого іншого. Але, тим не менш, дана дієта зарекомендувала себе з позитивної сторони, так як виправдовує себе принципами харчування, що сприяють схудненню кожної індивідуальності, що входить в одну із запропонованих категорій.
З цієї причини дієтологи рекомендують жінкам подумки приміряти на себе вищеописану класифікацію, щоб дізнатися який харчовий раціон для вас виявиться корисніше інших і допоможе перемогти в одвічній боротьбі із зайвими кілограмами. А якщо як способу життя ви візьмете на озброєння принципи харчування даної розробки, це буде відмінною профілактикою надлишкового набору ваги.
Дієта для жінок, що входять в першу категорію
Загальні принципи. Можна їсти: соєві продукти, зерновий хліб, рис, кукурудзу, мюслі, овочі, горіхи, фрукти. Слід обмежити: будь-які вуглеводи, м'ясо, молочні продукти. Виключити взагалі з раціону: цукор, яйця, рибу, птицю і тваринні жири. Рекомендована кількість прийомів їжі? не більше трьох разів на добу.
Раціон першого дня
Сніданок. Приготуйте вітамінний коктейль з 100 мл апельсинового соку, такої ж кількості мінеральної води без газу, і двох столових ложок грейпфрутового і лимонного соку. Добре розмішайте і неспішно випийте через тоненьку соломинку. Після закінчення двадцяти хвилин з'їжте сендвіч з невеликого скибочки зернового хліба, намазаного знежиреним сиром, прикрасивши зверху листочками базиліку і гуртком помідора.
Обід. Приготуйте соус згідно рецепту: в 50 мл нежирного кефіру додати дві столові ложки подрібненої зеленої цибулі, влити три столові ложки апельсинового і стільки ж лимонного соку. Посолити, приправити червоним перцем. Далі в салатницю послідовно нарізати солодкий перець, огірок, 50 грамів відвареної або консервованої у власному соку квасолі, і маленьку цибулину. З'єднати з соусом. З салатом можна з'їсти скибочку хліба. Як десерт? яблуко.
Вечеря. Наріжте кружечками маленький кабачок, нашаткуйте 80 грамів печериць, порубаєте цибулину і великий солодкий перець. Згасите овочі в сотейнику протягом трьох хвилин на оливковій олії. Додайте 250 мілілітрів овочевого бульйону і витримайте ще близько п'яти хвилин. Потім додайте 50 грамів очищених креветок і 80 грамів консервованої квасолі. Через три хвилини зніміть сотейник з вогню і приправте готову страву перцем, базиліком і двома столовими ложками суміші прянощів, приготовленої вами за наступним рецептом.
Суміш готується з розрахунку на три дні: подрібніть в блендері 30 грамів сиру пармезан, три зубчики часнику і по одному середньому пучку базиліка і петрушки, влийте дві столові ложки бальзамічного оцту і три столові ложки лимонного соку. Зберігати слід в холодильнику в герметичній посуді.
Раціон другого дня
Сніданок. Вітамінний коктейль згідно рецепту першого дня. Через двадцять хвилин? сендвіч із зернового хліба, знежиреного сиру і дрібно посіченою солодкого перцю.
Обід. Приготуйте салат за наступним рецептом: наріжте два огірки і два помідори, середню цибулину і 30 грамів сиру пармезан . Заправте соусом з 50 грамів нежирного кефіру, двох столових ложок подрібненого базиліка, двох і трьох столових ложок лимонного і апельсинового соку відповідно. З салатом можна з'їсти скибочку хліба. Як десерт? груша.
Вечеря. Подрібніть 50 грамів селери, 80 грамів лосося, середню моркву, огірок і цибулину. Помістіть в сотейник і тушкуйте близько трьох хвилин на оливковій олії. Далі влийте і доведіть до кипіння 250 мілілітрів овочевого бульйону. Приправте перцем і сіллю, додайте дві столові ложки суміші з прянощів.
Раціон третього дня
Сніданок. Вітамінний коктейль , через двадцять хвилин? сендвіч із зернового хліба, знежиреного сиру і декількох кружечків огірка.
Обід. Подрібніть і змішайте одне варене яйце, редис і цибулину. Додайте 80 грамів консервованого у сосбвенном соку тунця. Далі заправте соусом з 50 грамів нежирного кефіру, трьох і двох столових ложок апельсинового і лимонного соку відповідно, і однією столовою ложкою посіченою зеленої цибулі. Хліб виключіть.
Вечеря. Подрібніть пару солодких перців, 50 грамів печериць і невелику цибулину. Згасите в сотейнику на оливковій олії протягом трьох хвилин. Потім влийте 250 мілілітрів овочевого бульйону і витримайте ще п'ять хвилин.


Далі додайте 50 грамів порізаної шматочками яловичини, столову ложку томатної пасти. Готовність страви визначте м'якістю м'яса. Приправте перцем, сіллю і двома столовими ложками суміші з прянощів.
Дієта для жінок, що входять в другу категорію
Загальні принципи. Можна їсти: зерновий хліб, рис, соєві продукти, кукурудзу, мюслі, горіхи, овочі, фрукти. Слід обмежити: м'ясо, молочні продукти і будь-які вуглеводи. Виключити взагалі з раціону: яйця, рибу, птицю, цукор та тваринні жири. Рекомендована кількість прийомів їжі? не більше трьох разів на добу.
Раціон першого дня
Сніданок. Залийте 100 грамів мюслі з горіхами і сухофруктами однією склянкою соєвого йогурту.
Обід. Послідовно заповніть салатницю одним нарізаним помідором, консервованою кукурудзою (125 грамів) і однієї подрібненої цибулиною. Заправте соусом з невеликої кількості тертого сиру, столової ложки лимонного і апельсинового соку і пари крапель гірчиці. З салатом можна з'їсти скибочку хліба. Як десерт? жменю сухофруктів і горіхів.
Вечеря. Зваріть 40 грамів коричневого рису, додайте до нього один помідор, одну четверту авокадо і солодкий перець, обсмажений з 80 грамами яловичого фаршу, однією головкою часнику і невеликий цибулиною в оливковій олії протягом чотирьох хвилин. Додайте в блюдо чверть пучка базиліка і витримайте ще три хвилини.
Раціон другого дня
Сніданок. Залийте 100 грамів мюслі з сухофруктами і горіхами однією склянкою соєвого йогурту. Додайте улюблені свіжі фрукти за винятком банана і винограду.
Обід. З'єднайте разом подрібнені 50 грамів листового селери, невелику моркву і один огірок. Додайте чверть размятого авокадо, влийте одну столову ложку лимонного і стільки ж апельсинового соку. Приправте перцем, сіллю і гірчицею. З салатом можна з'їсти скибочку хліба. Як десерт? жменю сухофруктів і горіхів.
Вечеря. Подрібніть один солодкий перець і помідор, покладіть в сотейник разом з 80 грамами консервованої червоної квасолі і двома столовими ложками овочевого бульйону. Обсмажте на оливковій олії часточку часнику і середню цибулину. Все змішайте і тушкуйте близько восьми хвилин. Додайте в отримане блюдо окремо обсмажений в оливковій олії тофу (50 грамів). Приправте і посоліть за смаком.
Раціон третього дня
Сніданок другого дня.

Обід. Приготуйте салат з однієї моркви, кабачка і 50 грамів листового селери. Влийте соус, приготований з столової ложки лимонного і такої ж кількості апельсинового соку, солі, перцю до смаку і пари крапель гірчиці. З салатом можна з'їсти скибочку хліба. Як десерт? жменю сухофруктів і горіхів.
Вечеря. Подрібніть три помідори, попередньо знявши з них шкірку. Обсмажте їх в сотейнику на оливковій олії разом з нарізаною цибулиною і часточкою часнику. Додайте в блюдо 40 грамів сочевиці і 600 мілілітрів овочевого бульйону. Витримайте, накривши кришкою, протягом дванадцяти хвилин. Посоліть і поперчіть за смаком.
Дієта для жінок, що входять в третю категорію
Загальні принципи. Можна їсти: житній і зерновий хліб, фрукти, овочі, м'ясо птиці, рибу, сир, сир. Слід обмежити: вуглеводи. Виключити взагалі з раціону: тваринні жири, яйця, м'ясо крім птиці, цукор. Рекомендована кількість прийомів їжі? що не перевершує трьох разів на добу.
Раціон першого дня
Сніданок. Закритий сендвіч з двох скибочок хліба, між якими начинка у вигляді нежирного сиру і невеликої кількості відвареного філе індички або не жирна ковбаси.
Обід. Наріжте тонкими пластинами одну невелику варений буряк, натріть середню моркву. Додайте пошінковать цибулину і лист салату. Заправте спеціально приготованим соусом. З салатом можна з'їсти скибочку хліба. Як десерт? ківі.
Рецепт приготування соусу з розрахунку на три дні: змішайте чотири столові ложки апельсинового і стільки ж лимонного соку, три столові ложки оливкової олії, подрібнену часточку часнику, три столові ложки овочевого бульйону, по одній столовій ложці гірчиці і бальзамічного оцту.
Вечеря. Обсмажте одну подрібнену цибулину, зубчик часнику і невеликий кабачок на оливковій олії. Додайте 40 грамів помаранчевої сочевиці, чайну ложку лимонного соку і 250 мілілітрів овочевого бульйону. Витримайте близько восьми хвилин на середньому вогні, потім приправте перцем і сіллю. Додайте заздалегідь обсмажене 100 грамів філе лосося або будь-який інший риби. На блюдо викладіть послідовно сочевицю, зверху рибне філе. Прикрасьте кружечками лимона.
Раціон другого дня
Сніданок. Закритий сендвіч з двох скибочок чорного хліба, нежирного сиру і декількох кружечків огірка і пари подрібненого листя салату.
Обід. Наріжте кубиками чверть авокадо, 50 грамів сиру моцарелла і два солодких перцю. Додайте подрібнену цибулину і спеціальний соус. З салатом можна з'їсти скибочку хліба. Як десерт? мандарин.
Вечеря. Відваріть на бульйоні з овочів 100 грамів курячого філе. Потім приберіть м'ясо і в тому ж бульйоні відваріть 40 грамів рису з нарізаною кружальцями морквою і подрібненим зубчиком часнику. Викладіть все на блюдо, посоліть і приправте за смаком, зверху посипте рубаною петрушкою.
Раціон третього дня
Сніданок. Закритий сендвіч з двох скибочок чорного хліба, нежирного сиру і подрібненого копченого лосося.
Обід. Подрібніть один огірок, середню моркву, 40 грамів копченого філе індички або нежирної ковбаси, пару листя салату. Заправте спеціальним соусом. З салатом можна з'їсти скибочку хліба. Як десерт? рожевий грейпфрут.
Вечеря. Відваріть 60 грамів твердого сорту спагетті (наприклад, al dente). Додайте овочевий соус з обсмаженої цибулини, зубчики часнику, подрібненого солодкого перцю, середньої моркви, двох помідорів, пари столових ложок овочевого бульйону і такої ж кількості подрібненого базиліка. Приправте і посоліть за смаком. Викладіть спагетті на блюдо, полийте овочевим соусом, і посипте кубиками сиру моцарелла (50 грамів).
Будьте стрункими і здоровими!





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.