Меню годуючим мамам в перший місяць після пологів. Народження дитини - завжди свято і щастя для батьків. Але тепер потрібно дотримуватися меню годуючим мамам, у перший місяць - особливо ретельно. Адже найменша похибка в дієті може негативно позначитися на здоров'ї малюка. Отже, що не можна їсти, що потрібно і як скласти гипоаллергенное меню для годуючої мами?

Складаємо раціон

Якщо ви любителька солодощів, то, на жаль, вам доведеться відмовитися від них. Особливо від шоколаду. Через високий вміст цукру, крохмалю, какао, стабілізаторів, аромотізаторов у дитини може виникнути алергія. Також не їжте все червоне і помаранчеве - помідори, перець, буряк, апельсини, мандарини та інші. Забудьте і про фрукти, виняток - зелені яблука, але без шкірки, якщо у малюка немає газіков. Меню годуючим мамам в перший місяць передбачає обмеження у вживанні соків, морозива, кондитерських виробів, дріжджових продуктів, насіння, горіхів, делікатесів, ковбас, більшості овочів. З обережністю слід вживати курятину, яйце, молоко, оскільки вони теж можуть стати причиною алергії.

Меню годуючим мамам в перший місяць

Сніданок: 200 грамів вівсяних пластівців або 100 грамів знежиреного сиру зі сметаною. Чай зелений або ромашковий. 1 хлібець.

Другий сніданок: 200 мл кефіру і 2 печеньица або 1 зелене яблуко

Обід: суп (брокколі, куряча грудка або кролятина, цибуля Меню годуючим мамам в перший місяць після пологів. ріпчаста, морква, картопля) - 300 мл. Відварна гречка - 150 грамів з котлетою на пару (м'ясний). Компот концентрований - 200 мл.

Полудень: відварна куряча грудка - 200 грамів з листочками салату.

Вечеря: риба на пару - 250 грамів; каша геркулесовая - 200 грамів; чай - 20 мл.


На ніч: 2 хлібця і чай/компот.

Як видно з меню, після пологів годує мамі не можна їсти смажене, солоне, копчене, в'ялене, жирне.

Що потрібно вживати

Меню годуючим мамам в перший місяць після пологів. Обов'язково приймайте вітаміни для молодих мам, вони допоможуть зберегти баланс необхідних речовин у вашому організмі. Їжте молочну продукцію - в ній багато кальцію. Але необхідно, щоб був низький відсоток жирності. Риба - джерело фосфору і вітаміну D. Біле м'ясо багате білками, які необхідні для зростаючого організму. Гречка, печінка яловича - джерела заліза, хоча б 2 рази на тиждень ці продукти необхідно вживати. Меню годуючим мамам в перший місяць після народження дуже обмежено, але якщо хочете, щоб ваш малюк був здоровий, то дотримуйтеся дієти. Тим більше що список заборонених продуктів з часом звужується.

Меню годуючим мамам в перший місяць

Сніданок: відварене яйце і 200 грамів ячної каші, компот.

Другий сніданок: йогурт білий, знежирений - 100 грамів.

Обід: суп з фрикадельками без засмажкою; гречана каша - 200 грамів і відварна куряча грудка - 150 грамів. Чай.

Полудень: сир знежирений - 150 грамів.

Вечеря: картопляне пюре - 150 грамів; кролятина запечена - 200 грамів. Чай.

Перед сном: стакан кефіру.

Гіпоалергенне меню для годуючої мами відрізняється тільки тим, що дотримуватися його потрібно постійно (обмеження ті ж, що і в звичайному, при першому місяці) . Навіть іпользуя різні овочі, можна створювати смачні і поживні, а головне - безпечні для малюка страви.





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.