Перекушування в стані стресу. Чому так хочеться їсти, коли ми перебуваємо в стані стресу? Виявляється, існує зв'язок між головним мозком і нервами травної системи. Роздратування, почуття пригніченості, будь-яке занепокоєння викликають неприємні відчуття в шлунку, які людина помилково приймає за відчуття голоду. Варто тільки проковтнути що-небудь, як ці відчуття зникають. Часто в стані стресу їжа стає єдиним джерелом задоволення, і ми, попри власні клятви, їмо тістечка, булочки з усіма витікаючими наслідками.

Як навчитися не "закушувати" стрес?

В Насамперед потрібно навчитися розпізнавати справжній голод. Цілком можливо, що ваше почуття голоду носить емоційний характер. Якщо ви зовсім недавно обідали, то ви повинні бути ще ситі, постарайтеся розслабитися, заспокоїтися, і відчуття голоду пройде.

Спробуйте розібратися, що саме викликає у вас бажання поїсти, таким чином можна навчитися уникати незапланованих перекусів. Відволікайтеся від обтяжливих думок, а тим більше - від думок про їжу. Кращий сніданок - це родзинки, курага і окріп, а замість того, щоб з'їсти тістечко на полуденок, прогуляйтеся, подивіться якусь гумористичну передачу, це допоможе вам відволіктися від їжі.


Зателефонуйте своєю життєрадісною подрузі, часто приємна бесіда з веселою людиною допомагає відволіктися від власних проблем. Не секрет, що оптимісти заряджають своєю енергією оточуючих.

Краще не тримати вдома запасів всіляких ласощів для перекусу, і якщо ви відчуваєте голод, з'їжте свій улюблений фрукт і відкладіть похід по магазинах на кілька годин, інакше можна накупити багато непотрібного, незапланованого.

Намагайтеся регулярно снідати, так як саме ранковий прийом їжі заряджає нас енергією на весь день, і вам не доведеться перекушувати під впливом стресу.

І мабуть, останнє, людина , що знаходиться в хорошій фізичній формі, легше переносить стресові ситуації. Фізичні вправи, прогулянки на свіжому повітрі, фітнес-клуб, басейн, і стреси вам не страшні

Запрошую підписатися на нові статті блогу





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.