Чи правильна дієта - запорука здоров'я! Саме з таким девізом потрібно підходити при виборі дієти. І так, що ж таке правильна дієта? Як відомо з їжею споживаються 7 основних речовин: вуглеводи, жири, білки, вітаміни, мінеральні солі, клітковина і вода. Кожна речовина виконує свою функцію у фізіології людини, але при цьому вони тісно взаємозалежні один з одним, складаючи єдине ціле - людський організм.

З усіх поживних речовин вуглеводи і жири є головними джерелами теплової енергії. Жири є багатим джерелом теплової енергії, але при цьому погано перетравлюються, а в поєднанні з іншими продуктами можуть уповільнити і процес перетравлення білків і вуглеводів. Білки є основною сировиною для створення нових тканин людського тіла, а також для відновлення старих та пошкоджених.


Вітаміни нерідко називають додатковим джерелом живлення. Вони не виробляють теплової енергії, не є будівельним матеріалом для формування тканин і для життєдіяльності людини, їх не потрібно особливо багато.

Дуже важливо знати не тільки про поживні властивості продуктів, але і способи їх вживання. Від того, в якому вигляді вони будуть з'їдені, залежить, наскільки добре їх засвоїть організм. Правила правильної дієти.

  • Встановити собі режим харчування і придерживатся його.
  • Обов'язково за півгодини до їжі випити повний стакан води. Також потрібно пити по склянці після їжі і в проміжках між сніданком, обідом і вечерею, коли буде з'являтися бажання поїсти.
  • Обов'язково потрібно пити будь-який вітамінний комплекс.





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.