Розтяжка без натяжки: сідаємо на шпагат.

Edw_Shutterstock.com

Напередодні весни одна моя подруга захоплено розповідала про свої фітнес-планах на найближчий сезон: як не дивно, вона поставила ціль не скинути певну кількість кілограмів, а стати володаркою прекрасної розтяжки. Аж до шпагату. Зізнаюся, таке завзяття в придбанні не зовсім потрібного в житті вміння (я про шпагаті) мене дуже здивувало, але подруга стояла на своєму. Як виявилося, жіноча інтуїція її не підвела: розтяжка вважається одним з найважливіших етапів підготовки тіла до виконання фізичних вправ.

Неувага до дрібниць. Погодьтеся, ті вправи, з яких починається будь-яке заняття фітнесом, ми виконуємо без особливого завзяття. І навіть пам'ятаючи про те, що ранкова пробіжка повинна починатися з розминки, ми дозволяємо собі пропустити цей етап або ж звести його до мінімуму. А даремно! Після 30 років рухливість всіх суглобів починає різко знижуватися, а все тому, що зв'язки стають менш еластичними. Якщо приділяти розтяжці всього тіла увагу постійно, про проблему рухливості суглобів можна й не думати. А якщо робити упор виключно на силові тренування і не виконувати вправи для розтяжки, неприємні сюрпризи, на жаль, можливі.


Є ще один естетичний момент: розтяжка дозволяє зробити рухи тіла більш пластичними і граціозними і поліпшити координацію всього тіла - важливий аргумент на користь підвищеної уваги до вправ на розтяжку.

Розтяжка без натяжки: сідаємо на шпагат.

Yuri_Arcurs_Shutterstock.com

Домашній стретчинг. Існують спеціальні заняття, спрямовані на розвиток гнучкості всього тіла (вибирати за смаком: стретчинг, йога, пілатес), але розтяжку успішно можна робити і вдома. Перш ніж приступити до вправ, запам'ятовуємо правила:

• рухи повинні бути плавними - ніяких різких ривків;

• розтяжку потрібно виконувати після розігріву;

• ефективнішими будуть чергуються вправи з повторами.

Усі, хто хоче бути гнучким, пластичним, рухливим і здоровим, надягаємо спортивний костюм і повторюємо руху:

1. Якщо раптом ідея зі шпагатом припала до душі і вам, дивимося відео

2. Розтяжка за методикою "Бодітрансформінг" від Катерини Буйди

3. Розтяжка за 10 хвилин

4. І нескладні вправи, спрямовані на розтяжку

Розтяжка без натяжки: сідаємо на шпагат.





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.