Скоротіть кількість солі і їжте більше риби!

Хочете схуднути всього за тиждень до Нового року? У передсвятковій метушні ми підчас навіть не встигаємо помітити, що Новий Рік вже буквально на носі. А коли нарешті спохвачуються, починаємо панікувати ... Як же я влізу в це фантастичне плаття? І чи зможу натягнути ту фантастичну спідницю? допоможе вам схуднути. Готуватися до свят починаємо прямо зараз!
У 20-х числах грудня настає рішучий момент. Пора починати серйозну підготовку до святкового застілля. І мова йде, як ви розумієте, не тільки про покупку продуктів і виборі рецептів. Готувати до серйозних гастрономічним випробувань потрібно, насамперед, власний організм. А зробити це можна за допомогою тижневої дієти Джой. Ім'я автора дієти перекладається з англійської досить оптимістично - "радість". Насправді даний режим харчування дає можливість знайти перед святами хорошу форму і підготуватися до надмірностей, не зіпсувавши при цьому настрою надмірними строгостями і позбавленою смаку їжею. Представлені в меню страви виділяють аромат наступаючого свята і нітрохи не шкодять фігурі. Плюс дієта навчить вас легше відмовлятися від жирних, солодких і надмірно калорійних кулінарних витребеньок. При цьому всі страви взаємозамінні. І якщо вам, наприклад, сподобався один з варіантів, ви можете їсти його весь тиждень. До речі, меню включає "їжу для душі". Якщо у вас залізна сила волі, ви вправі відмовитися від останньої на користь додаткової порції фруктів або шматочка пісного м'яса.

Харчування
-Скоротіть споживання "рідких" калорій.


Пийте мінералку без газу, чай без цукру, знежирене молоко (86 ккал у склянці плюс маса сприяє схудненню кальцію!). Не захоплюйтеся соками: стакан свіжовичавленого апельсинового соку містить 70 ккал, а коли або того ж соку з пакета - 130 ккал. Взагалі намагайтеся пити якомога більше води - це відмінний спосіб заглушити голод і підбадьоритися. Про алкоголь на час краще забути!
-Відмовтеся від сиру. Два скибочки чеддера на ранковому бутерброді-вже 226 ккал! Хіба це не привід замінити сир курячою грудкою?
-Забудьте про солодкий. Коли стане зовсім не під силу, візьміть ківі і жменю полуниці, поріжте і змішайте з молочним йогуртом. Десерт розкішний - і всього 100 ккал!
-Полюбіть супчики, але тільки вегетаріанські, без сметани. Тарілка овочевого супу містить приблизно 80 ккал, а насичує надовго.
-Два рази на тиждень влаштовуйте розвантажувальні дні. Обмежтеся сирими і вареними овочами, кашею, зерновим хлібом - і ні грама масла і тваринного білка.
-Їжте вівсянку, гречку, бурий рис, сою. Ця їжа засвоюється повільно і дарує організму відчуття ситості без шкідливих для фігури наслідків. Вживайте в помірних кількостях (а краще - відмовтеся зовсім!) Картопля, білий хліб і макарони.
-Постарайтеся скоротити кількість солі. Занадто солона їжа веде до накопичення зайвої рідини в організмі, додаючи пару зайвих кілограмів. Кілька безсольових днів - і талія стає помітно стрункішою.
-Вибираючи між м'ясом і рибою, завжди віддавайте перевагу останній.
-Не їжте після 6-7 годин вечора. Стакан кефіру на ніч дозволяється.






UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.