Як підвищити імунітет: кращі способи.

Стаття з теми -
Імунітет

У період активності вірусних захворювань важлива роль у підтримці здоров'я належить нашому імунітету. допомагає подбати про нього заздалегідь.

5 важливих питань імунолога

• Менше алкоголю

Коли на вулиці холодно і похмуро, так і хочеться зігрітися міцними напоями. Міцний алкоголь дійсно гріє, однак на цьому його дія на організм не закінчується. Не забувайте, що спиртне - потужний іммуносупрессант. Відповідно, імунітет слабшає від кількості випитого.

Як підвищити імунітет: кращі способи. Yuri_Arcurs_shutterstock

• Менше напруги

Результатом постійного стресу є імунодефіцит. На жаль, сучасна життя повне напруг і депресій, проте вони не повинні ставати постійними. Якщо у вашому випадку відбувається саме так, потрібні термінові зміни, і вдалий час для них вибирати не доводиться. Постарайтеся розслабитися за допомогою загальнодоступних речей: розслаблюючій ванни та раннього відходу до сну. Вранці ви обов'язково прокинетеся відпочивши і відчуєте себе краще.

Як підвищити імунітет: кращі способи. Subbotina_Anna_shutterstock

• Корисні продукти

Часник, цибуля, морква зелень, імбир, брокколі і чай сприяють підвищенню імунітету.


До того ж часник, цибулю і імбир - натуральні протизапальні засоби.

Запах

Освіжити повітря у квартирі можна тільки за допомогою ароматерапії. Чайне, м'ятна, евкаліптова і кипарисове масла відмінно знезаражують повітря.

Як ми шкодимо імунній системі

• Заняття спортом

У холоди просто неможливо змусити себе зайвий раз вийти з будинку, але саме в цей період організму особливо важливо підтримувати рухову активність. За хороший імунітет доведеться поборотися. А допоможуть вам у цьому пробіжки, басейн, фітнес і спортивні секції.

Як підвищити імунітет: кращі способи. Yuri_Arcurs_shutterstock

Загартовування

Ця процедура зміцнює тіло, але тільки якщо ви до неї готові. При нездужанні та застуді загартовуванням краще не займатися.

Тест: перевірте свій імунітет!

Посміхайтеся

Коли ви в гарному настрої , то навряд чи розкисне в емоційному чи фізичному сенсі. Наша психіка робить відчутний вплив на стан організму. Тому радісні емоції - це дієвий спосіб подбати про власне здоров'я.





Host your own website for free with UpDog.