Основна перевага цієї дієти в тому, що вона складається з доступних продуктів, містить овочі та фрукти, однак, якщо ви вирішите дотримуватися її, врахуйте, що прийом їжі в цій дієті розподілений строго по годинах. На дієті з овочами та фруктами. На дієті з овочами та фруктами/shutterstock

Дієта розрахована на тиждень, за яку ви можете схуднути на 2-4 кілограми. Рекомендується виключити зі свого раціону цукор, картопля, морква, буряк, бобові.

Молочні продукти бажано використовувати знежирені.

Майонез замініть соусом: чайна ложка оливкової олії, змішана з соком одного лимона.

Намагайтеся випивати не менше двох літрів рідини на день, найбільш переважними є: мінеральна вода, трав'яні чаї, компот з кураги (без цукру), відвар шипшини, чай.

1 день
7.30: 2 ківі.
8.00: геркулесовая каша на молоці.
10.00: порція знежиреного йогурту, чашка чаю або кави.
11.00: яблуко .
13.00: зелений салат, заправлений оливковою олією та лимонним соком.
15.00: 80 г відвареної курячої грудки, 100 г цвітної капусти, 2 скибочки сиру. 17.00: груша.
19.00: стакан капустяного відвару.
19.30: омлет з двох яєць, біойогурт.
2 день
7.30: апельсин.
8.00: гречана каша.
10.00: тост з хліба грубого помелу (з висівками) з несолодким джемом, чашка чаю або кави,

11.00: яблуко.
13.00: 100 г відвареної нежирної риби.
15.00: тушковані овочі, салат, біойогурт.
17.00: груша.
19.00: стакан капустяного відвару.
19.30: зелений салат із заправкою, знежирений сир, біойогурт.
3 день
7.30: півсклянки свіжовіджатого соку і півсклянки води.



8.00: геркулесовая каша на молоці.
10.00: порція знежиреного сиру, чашка чаю або кави.
11.00: яблуко .
13.00: 100 г відвареної телятини.
15.00: салат, тушковані овочі, 2-3 скибочки сиру.
17.00: 4 мигдальних горіха, 3 лісових горіха, 1 волоський горіх.
19.00: стакан капустяного відвару.
19.30: кольорова капуста, запечена під сиром, біойогурт.
4 день
7.30: 2 мандарина.
8.00: ячмінна каша на молоці.
10.00: порція знежиреного йогурту, шматок хліба грубого помелу, чашка чаю або кави.
11.00: яблуко.
13.00: 100 г відварених кальмарів.
15.00: зелений салат, тушковані баклажани, 2 скибочки сиру .
17.00: по 4 штуки кураги і чорносливу.
19.00: яєчня з помідорами.

19.30: відварені овочі, біойогурт.
5 день
7.30: 2 ківі.
8.00: геркулесовая каша на молоці.
10.00: тост з хліба грубого помелу (з висівками) з несолодким джемом, чашка чаю або кави.

11.00 : яблуко.
13.00: 100 г відвареної курячої грудки.
15.00: зелений салат, 100 г цвітної капусти або брокколі, йогурт.
17.00: груша.
19.00: стакан капустяного відвару.
19.30: помідори, запечені з сиром, знежирений сир.
6 день
7.30: апельсин.
8.00: гречана каша.
10.00: порція знежиреного йогурту, шматок хліба грубого помелу, чашка чаю або кави.
11.00: яблуко.
13.00: тушковані овочі.
15.00: 100 г відварної риби, зелений салат, шматочок сиру.
17.00: 4 мигдальних горіха, 3 лісових горіха, волоський горіх.
19.00: омлет з грибами.
19.30: тушковані овочі, зелений салат.

7 день
1,5 кг яблук на весь день (розділити на 6 прийомів).





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.