Схуднути і не зійти з розуму. Як? Навіть при самому позитивному і спокійному ставленні до проблеми зайвої ваги, не злічити того шкоди, яку він завдає, починаючи від погіршення здоров'я і закінчуючи розбитими сім'ями.
Тому завжди потрібно шукати шляхи зниження ваги тим, у кого він перевищує нормативні показники. І хоча саме поняття норми досить відносно, все ж не варто обманювати себе і прагнути до досягнення гарної статури і легкості. Інформації про схуднення багато, існує величезна кількість всіляких дієт і методів схуднення.
Найчастіше буває, що людині з якихось причин дуже важко скинути вагу, наприклад через великий розмір шлунка , коли їжі вміщається набагато більше, ніж потрібно. І мова тут йде скоріше не про пару зайвих кілограм, а про десятки. Фахівці в таких випадках можуть порадити хірургічне втручання, наприклад бандажування шлунка. Коли у верхній частині органу встановлюється регульоване кільце, завдяки якому він набуває форму пісочного годинника. Хворий після такої операції просто фізично не cможет багато є.
Безсумнівно, якщо прислухатися до фахівців і просто досвідченим худне людям, можна побачити той каркас, без вибудовування якого схуднення буде неефективним і болючим.
Основа успішного схуднення - це комплекс заходів, які доповнюють і підсилюють один одного, а також допомагають легше перенести всі тяготи і обмеження цього процесу, цієї праці, яким є схуднення.
Отже, без зайвої води , можна сказати, що фундамент зниження ваги будується з наступних блоків:
1. Обмеження вечірнього прийому їжі. Банально, але від цього нікуди не піти. Їжа, з'їдена ввечері, пролежить важким вантажем всю ніч, а вранці створить відчуття втоми, тому що організм замість сну буде таки намагатися її переварити з останніх сил.



2. Щодня хоча б один раз потрібно відчувати фізичну втому аж до появи поту. Це може бути невелика розминка, пробіжка, інтенсивна робота по дому. Головне, щоб з'явилося приємне відчуття розгону крові по організму. Це запускає механізм прискорення обміну речовин, що сприяє схудненню.
3. Свіже повітря - окислювально-відновні процеси без нього неможливі. Тому правило - гуляти кожен день хоча б по годині. Можна, наприклад, сходити в магазин пішки, а не на авто, прогулятися на роботу або після неї.
4. Прагнути до збалансованого харчування. Саме прагнути, тобто постійно думати або читати про те, що харчуватися потрібно правильно (харчова піраміда і т.д.). Поступово це дасть свої плоди, і почнуть спрацьовувати гальма при покупці шкідливих продуктів.
5. Візуалізація мети. Щоб було легше справлятися з усіма необхідними заходами для зниження ваги, встановіть для себе маячок. Це може бути ваше фото, коли ви були стрункими, або фотографія людини, яка здається вам таким. Нехай цей атрибут буде для вас завжди на виду.
6. Усвідомлюючи свою слабкість в схудненні, не забувайте, що це стосується й інших сторін життя. Покладайтеся у всьому на Божу волю, щоб поменше розпалювати в собі вогонь стресу, часто зводить нанівець всі зусилля і вже досягнуті успіхи.
7. Чи не афишируйте своє схуднення, спокійно займайтеся самоаналізом, т.к. ніхто, крім вас не знайде більш точно саме те, що потрібно вам.
8. Не обіцяйте собі або комусь зовсім відмовитися від будь-яких продуктів або дій: це один з найбільш підривних для психіки механізмів. Краще поступово йдіть до своєї мети - досягненню гармонії самопочуття та зовнішнього вигляду.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.