Корисні поради для стрункої фігури. Ти перепробувала десятки дієт, але все безрезультатно? Пропонуємо змінити деякі принципи харчування.

1. Відгадай, чого найбільше боїться твоя талія? Не знаєш? Так бутербродів, звичайно! Скоріше відмовся від них. Краще з'їж стейк з пісної яловичини. Таким чином ти отримаєш 400 ккал замість 500.

2. Не уявляєш літа без морозива, але кожен раз, надкусивая ріжок, зітхаєш? Чи не страждай! Поклади в креманку щедру жменю свіжих ягід і залий їх збитими вершками з балончика (всього 140 ккал!).

3. Бережи в холодильнику шоколадне молоко. Коли захочеться поласувати чимось солодким, налий собі 1/2 склянки охолодженого смачного молока (це всього 79 ккал) і випий його маленькими ковточками.

4. Не обов'язково вішати замок на дверцята холодильника. Досить провести ревізію вмісту. Позбудься жирних і надмірно калорійних продуктів. І тоді тобі не страшно буде відкривати його.

5. Замість плавленого сиру маж на хліб пюре з авокадо. Так ти полегшиш свій раціон на 17 г жиру і 145 ккал, заміниш насичені жири мононенасичені, які скорочують вміст "поганого" холестерину в організмі.

6. Відмовся від майонезів, кетчупів і соусів типу бешамель. Налягай на гірчицю! Темна, світла, м'яка, пекуча - всі ці сорти містять від 4 до 10 ккал на 1 стіл, ложку, а жиру, як правило, в них немає взагалі або дуже мало.


7. Що ти найчастіше подаєш на гарнір до риби і м'яса? Картоплю чи макарони? Навіщо ж так завантажувати шлунок?! Пропонуємо замінити ці калорійні продукти овочами і листям салату.

8. Ходи в магазин зі списком і в один і той же день. Стався до закупівлі продовольства з усією серйозністю. Читай написи на упаковці! Дотримуйся принцип: "Менше, та краще"

9. Почесне місце за твоїм стоком, а вірніше, на ньому повинні займати всі цитрусові фрукти плюс красень ананас. Південні кисло-солодкі плоди чудово

10. Пам'ятаєш, в дитинстві мама тобі казала: "Не поспішай, їж повільно"? Частіше згадуй про це, а ще смакуй кожен шматочок. Так швидше наситишся!

11. Їж по годинах, і не рідше 5 разів на день. Так ти позбудешся від раптових нападів голоду. Не забувай і про те, що порції повинні бути невеликі - з долоньку.

12. Раз на тиждень, наприклад в п'ятницю, дозволяй собі ласувати небудь смакотою: тістечком, шматочком торта, шоколадкою або коктейлем. Балувати себе часом дуже корисно - це точно!

13. Може бути, прикрашати кекси ромашками і занадто, але піклуватися про красу поданих страв просто необхідно - травлення покращується!

14. Уникай здобних булок, булочок і батона. Віддавай перевагу хлібу з борошна грубого помелу і "вчорашньою" випічці. Хліб нарізати тонкими скибочками.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.