Дієта до Нового Року. Скоро Новий рік! Як же хочеться скинути кілька зайвих кілограмів до свят. Як це зробити швидко і легко? Ми вам розповімо.
7.30 - сніданок: 60 г каші, 190 г молока 1,5% жирності, 1 ч.л. цукатів ананаса, 1 ч. л. родзинок.
10.30 - другий сніданок: 1-2 фрукта (персик, яблуко).

13.00 - обід: 150 г салату з 1 ч. л. рослинного масла +100 г відварених макаронів, або рису, або гречки, або м'яса.
Перед святом: тільки 250 г кефіру-сирного напою (за власним рецептом).



15.15 - полуденок: 250 г кефіру-сирного напою.
18.00 - вечеря: 100 г відварених макаронів, або рису, або гречки, або картоплі + 100 г м'яса + 50 г овочів або 250 г кефіру-сирного напою.
Якщо має тренування - ніякого жиру.
21.00:250 г кефіру-сирного напою і 1ч. л. меду.

СПОРТ
понеділок, середу, п'ятницю - 60 хвилин шейпінгу по касеті + 30 хвилин велотренажера. Прогулянки 40-60 хвилин на день.

НАСТРІЙ
Думайте про майбутнє свято і вам буде набагато легше перенести дієту.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.