Йдемо в сауну. Думається нам, що тому й був Іполит з улюбленої народної комедії "Іронія долі" таким букою і скептиком, що щиро не розумів, навіщо люди ходять в баню. "Помитися та у ванній можна!" - Дивувався він. Помитися, звичайно, можна, і навіть отримати від цього процесу певне задоволення, але не більше. За великим - насолодою, здоров'ям, відчуттям легкості і радості буття - потрібно вирушати тільки в баню або сауну

"У сауні розсіюється гнів", - свідчить фінська прислів'я, а сучасні наукові дослідження підтверджують цю багатовікову мудрість. Фінська лазня - це блаженний гарячий бальзам для наших розхитаних нервів, серцево-судинної, дихальної, імунної систем і навіть краще снодійне при безсонні.

У сауні на відміну від парової (російської) лазні підтримується висока температура і низька вологість повітря. Строго кажучи, сауна це не лазня, а сухо-повітряна ванна. У жаркій сауні наше тіло виявляється в сприятливому, але вельми незвичайному стані. Прагнучи знизити різницю температур між шкірою і навколишнім середовищем, організм приступає до інтенсивного потовиділення. Ну а втрата рідини, в свою чергу, призводить до зниженню ваги .

Але якщо ви будете ставитися до відвідування сауни тільки з точки зору схуднення, то пропустіть масу інших її плюсів. Хочете отримати від сауни максимум задоволення? Для цього потрібно знати основні правила неквапливого банного ритуалу. Отже, спочатку приймаємо теплий душ, надівши попередньо на голову спеціальну повстяну шапочку. Насухо витирають - і в сауну.

Різниця температур верхньої і нижньої полиць цілих 60 °, так що не потрібно забиратися відразу на самий верх.


Приблизно через 8-10 хвилин покидаємо своє тепле містечко, але не для того, щоб відразу ж пірнути в крижаний басейн і насолодитися контрастом температур. Зробіть невелику паузу, віддихаєтеся, а вже потім можете облитися прохолодною водою або поплавати в басейні. Саме час і потогінний чайку попити, щоб допомогти організму разом з потом вивести максимальну кількість шлаків.

Справжні "зубри" сауни заздалегідь заварюють чай в термосі: змішати по столовій ложці звичайного чаю, липового кольору, хвоща польового, брусничного або малинового листа, звіробою і залити літром окропу.

Насолодившись чаєм, знову вирушаємо в сауну. Цього разу вже хвилин на 15.
Можна забратися на другу або третю полицю, тільки не перестарайтеся. Найкраще, до речі, в сауні не сидіти, а лежати, але за одну-дві хвилини перед виходом прийняти сидяче положення. Врахуйте, що вдруге навантаження інтенсивніша, тому, вийшовши з сауни, знижуємо температуру тіла поступово, а вже тільки потім вирушаємо під душ або в басейн.

А тепер не відмовляйте собі в задоволенні затишно влаштуватися в кріслі , загорнутися в банну простирадло і відпочити, поніжитися в приємній знемозі півгодини. Заодно заповнимо втрачену рідину: п'ємо чай на цей раз вітамінний. Заварюємо суміш меліс-си, листя або ягід смородини, плодів шипшини, сухофруктів.

І ще одна порада наостанок. Вирушаючи в сауну, пам'ятайте, що сауна не спорт . Безвилазно сидіти в парильні по 30-40 хвилин або повторювати по 5 - 6 заходів однаково шкідливо. Всі заходи "понад норму" призведуть до того, що замість легкості і радості в кожній клітинці тіла ви будете відчувати загальну розбитість і втому.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.