Якщо ти хочеш швидше позбутися зайвих калорій, давай розберемося, якому виду фітнесу краще віддати перевагу. Які види фітнесу швидко спалюють жир: Поради фахівця. Плавання спалює стільки ж калорій, як і заняття альпінізмом/shutterstock На питання Чи впливають заняття фітнесом на зменшення жирових відкладень, відповідає Катерина Серебрянська, абсолютна олімпійська чемпіонка, консультант по схудненню і успіху, автор книги Жіночі секрети Катерини Серебрянської, або будь у формі!: Важливо розуміти, що під час силового тренінгу (а це вправи з обважнювачами, заняття на тренажерах) жир починає спалюватися не під час, а після тренування. Як би це дивно звучить, вироблення гормонів, що спалюють жир, відбувається через 30-45 хвилин після закінчення останнього фізичної вправи. Зате при аеробної навантаженні внутрішні запаси жиру і зайві калорії спалюються відразу ж. Вже під час перших хвилин тренувань тіло використовує як паливо вуглеводи - цукор, який міститься в крові, а також вуглеводні запаси, що знаходяться в печінці. А через 20-30 хвилин, коли вуглеводів перестає вистачати, організм приймається за головне: вісцеральний (пролягає між органами) і підшкірний жир.


Читай також: ТОП-10 способів спалити калорії цього літа (ФОТО) Видів аеробних навантажень зараз дуже багато. Це і аеробіка, і біг, і плавання, а також баскетбол, катання на лижах, спортивна ходьба, танці, прогулянки на велосипеді або роликах. Саме слово "аеробний" означає "поглинаючий повітря" і вказує на роль кисню в спалюванні як вуглеводів, так і жирів. Наприклад, плавання відмінно спалює і жир, і калорії! Якщо проводити в басейні хоча б 30 хвилин на день, можна підтягнути фігуру за дуже короткий період. Плавання спалює кількість калорій, рівне заняттю альпінізмом! Читай також: Плавання: Як схуднути в басейні На головний секрет насправді дуже простий - займатися в своє задоволення! Адже науково доведено, що, крім жиросжигающего ефекту, вправи для схуднення підвищують імунітет, зміцнюють фізичну форму, покращують роботу серцево-судинної системи і зміцнюють м'язи.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.