Як прибрати жир з сідниць? Сідниці - це одна з найбільш проблемних зон жіночого тіла. У звичайному житті ми мало задіємо м'язи сідниць, в результаті в цій області швидко накопичується жир, який потім дуже важко видалити. При цьому повні сідниці часто зустрічаються і у худих жінок, так як жир може відкладатися тільки на цій частині тіла. Як прибрати жир з сідниць? Для цього потрібно всебічно з ним боротися. Про методи боротьби і поговоримо.

Дієта проти жиру на сідницях

Незалежно від того, в якій зоні тіла у Вас скупчився жир, перш ніж почати боротьбу з ним, необхідно запобігти його попадання в організм, тобто відмовитися від ряду продуктів:

  • випічки;
  • солодкого;
  • жирного м'яса;
  • фаст-фуду;
  • вершкового масла;
  • майонезу;
  • картоплі;
  • солодких газованих напоїв;
  • алкогольних напоїв.

Водночас у Вашому раціоні має бути багато фруктів, овочів (особливо свіжих) і риби, яку найкраще готувати на пару.

У тому випадку, якщо зайві кілограми у Вас знаходяться не тільки на сідницях, необхідно пройти комплексне медичне обстеження, щоб виключити захворювання щитовидної залози і порушення обміну речовин.

Вправи допоможуть позбутися від жиру на сідницях

Найкраще жир з сідниць прибирають фізичні навантаження на дану групу м'язів. Регулярно виконуйте наступні вправи, і у Вас буде красива Накочена попа:

  • щодня ходите в швидкому темпі 30-40 хвилин (3-5 км);
  • стрибайте на скакалці різними способами (на двох ногах, на лівій, на правій і т.д.) протягом 15 хвилин щодня;
  • встаньте в боксерську стійку: ноги трохи ширше плечей, злегка зігнуті в колінах, руки, стиснуті в кулаки тримаєте перед особою. Переміщайте вагу тіла з правої ноги на ліву, і навпаки, одночасно наносите удари уявному противнику. Виконуйте вправу протягом 10-15 хвилин;
  • встаньте прямо, ноги на ширині плечей, руки за головою. Присідайте, намагаючись не відривати п'яти від підлоги, спину тримайте рівно. Повторіть 20-30 разів;
  • встаньте перед стільцем, поклавши руки на його спинку, по черзі виконуйте махи ногами в сторону. Повторіть 15-20 разів кожною ногою;
  • встаньте прямо, руки поставте на пояс, праву ногу зігніть в коліні (кут 90 градусів), а ліву максимально витягніть назад.


    Поверніться у вихідне положення, потім повторіть вправу, помінявши ноги. Виконайте вправу 15-20 разів;

  • сидячи на підлозі, широко розведіть ноги, скріпіть руки в замок за головою і рухайтеся вперед, використовуючи для цього тільки сідниці. Виконуйте вправу протягом 5-10 хвилин;
  • лежачи на підлозі, зігніть ноги в колінах, руки випрямити вздовж тіла. Піднімайте і опускайте поперек, не торкаючись сідницями підлоги. Повторіть 20-30 разів.
Масаж і обгортання

Якщо проблеми з сідницями незначні, або Ви просто не любите спорт, то жир з цікавить зони можна прибрати за допомогою масажу і обгортань. Можна виділити кілька типів даних процедур, які Ви можете використовувати:

  • Масаж силіконової банкою. Купіть в аптеці спеціальну силіконову банку. Намажте сідниці косметичним маслом і переміщайте по них банку, не відриваючи її від тіла і не зупиняючись. Масажуйте сідниці протягом 5-20 хвилин;
  • Медовий масаж в лазні/сауні. У розігріту шкіру сідниць втирайте мед протягом 10-15 хвилин, після чого змийте його;
  • Обгортання. Намажте сідниці медом/ефірним маслом/косметичної глиною або прикладіть до них заварені листя зеленого чаю/морські водорості, після цього обмотайте попу харчовою плівкою. Тримайте обгортання протягом 30-40 хвилин. Після чого зніміть плівку і промийте шкіру. Обгортання робіть не частіше, ніж через день, курс процедур становить 10-12 процедур.
Ліпосакція - найкращий засіб

Найдієвішим способом позбавлення від жиру на сідницях є ліпосакція. Ліпосакція - це хірургічна процедура, що проводиться зазвичай під загальним наркозом. При ліпосакції жирові клітини руйнуються радіохвилями/вакуумом/ультразвуком/спеціальним розчином, а потім видаляються через невеликі розрізи на шкірі за допомогою вакуумного насоса. Результат процедури можна буде остаточно оцінити через 4-6 місяців. Рубці від операції не залишаються, якщо бандаж не знімається завчасно.

Не забувайте про те, що Ваше тіло з Вами завжди, а не тільки влітку, тому не варто кидатися в зал в квітні, стежте за своєю формою постійно. Не їжте шкідливу їжу і більше рухайтеся, тоді Ви позбудетеся від жиру не тільки в області сідниць, але і в інших проблемних зонах.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.