Дієта краси або косметична дієта. Коли ми бачимо красиву і квітучу жінку, то відразу починаємо думати, що вона постійна кліетка різних косметологічних кабінетів і SPA центрів, але ми не завжди праві. Наш інтернет-журнал розповість, що багато в чому, дорогі жінки, наша краса залежить і від нашого харчування.

Дієта краси або косметична дієта

Краса жінки в чому залежить від харчування. До передчасного в'янення призводить порушення правильного співвідношення білків, жирів, вуглеводів і вітамінів в харчовому раціоні.

Найбільше калорій ми одержуємо з хліба, солодощів, круп'яних виробів і жирів. Денне споживання цукру, враховуючи зміст у всіх видах їжі, не повинно перевищувати 70-80 г на день. Надлишок солодкого ми відчуваємо у роті протягом декількох хвилин, в шлунку-протягом небагатьох годин, а на животі та стегнах-протягом багатьох років. Якщо ви не можете обійтися без солодкого, то краще вживайте мед і варення, особливо з чорної смородини.

Дієта краси: перше правило раціонального харчування

Одне з важливих правил раціонального харчування -щоденне споживання з їжею однієї столової ложки рослинної олії.

Хронічна недостатність білка в харчовому раціоні швидко призводить до ранніх ознаками в'янення: шкіра втрачає свою пружність, стоншуються волосся, з'являється млявість, неприємна набряклість шкіри, особливо під очима і в області століття.


Для молодих жінок з ідеальною масою тіла близько 60 кг потреба в білку становить 70-80 г на день. Джерела білка - молоко, сир, сир, м'ясо, риба, яйця, хліб, картопля, крупи.

Дієта краси: друге правило раціонального харчування

Вітаміни справедливо називають азбукою здоров'я і краси. Особливе значення мають антідерматівние вітаміни, що попереджають розвиток запалення шкіри.

Для тих, хто прагне зберегти фігуру й гарний зовнішній вигляд, рекомендується 3-5 - кратне харчування, причому невеликими порціями.

Дієта краси: приблизний раціон здорового харчування

Сніданок

100 г фруктового соку або свіжих ягід,

одне яйце або сир,

скибочку нежирної шинки з шматочком підсмаженого хліба (50 г),

Чашка чаю або кави переважно кави з молоком.

Другий сніданок

Салат.

Сир чи яйце.

Один шматочок хліба.

Невелика кількість свіжих або консервованих фруктів.

Стакан чаю або кислого молока.

Обід

Салат з рослинним маслом,

Одне м'ясне блюдо.

Фрукти або блюдо з них.

Перед сном

Стакан теплого молока.

Як доглядати за шкірою обличчя влітку читайте в нашому журналі.

Приємного апетиту! Худніть на здоров'я!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.