Дев ятиденна дієта.

Скинути зайвих 3-9 кілограмів всього за дев'ять днів вам допоможе спеціальна дев'ятиденна дієта, створена відомим дієтологом Маргаритою Королевою.

Опис дев'ятиденної дієти

Дієта дуже проста: в перші три дні ви повинні харчуватися одним рисом, на другому етапі - рибою або куркою, в останні три дні - лише овочами. За допомогою такого підходу до харчування ви зможете заповнити запаси вітамінно-мінерального комплексу в організмі й істотно зменшити обсяг живота. Але найбільших результатів від дев'ятиденної дієти можна домогтися, поєднуючи її хорошою фізичним навантаженням. Не зайвими також будуть водні процедури і масаж.

Меню дев'ятиденної дієти:

Для перших трьох днів: мед, вода і рис.

Для приготування рису: 250 -грамовий стакан рису з вечора залийте холодною водою і залиште настоюватися на ніч. Вранці промийте рис проточною водою через друшляк. Після цього перекладіть його в каструлю і залийте гарячою водою у співвідношенні 1:2 і проваріть протягом чверті години. Отримане блюдо розділіть на 5-6 рівних порцій і з'їжте протягом дня.

Остання порція рису повинна бути з'їдена до 20:00. Разом з кожним прийомом їжі не забувайте пити воду, поступово зменшуючи її кількість до вечора.


Приміром, після 19:00 НЕ випитим у вас повинен залишатися всього один стакан води. Загальний же обсяг споживаної рідини в день повинен становити 2-2.5 літра. Також не слід забувати про мед. Його треба їсти по три чайних ложки в день, також запиваючи водою.

Меню для наступних трьох днів:

Нежирна риба (хек, минтай, тріска, крижана і т.д.) 700-800 грам, чи курка вагою близько 1.2 кг, три чайних ложки меду.

Рибу і курку поєднувати вкрай не рекомендується. В ідеалі ви повинні чергувати "рибні" і "курячі" дні між собою. Що стосується меду, то вживайте його точно також як і в перші три дні - піт три чайних ложки, запиваючи водою.

Меню заключних трьох днів:

Три кілограми овочів (по кілограму на кожен день). Перевагу слід віддавати білим і зеленим овочам (цибуля, кабачки, білокачанна капуста). Крім того, дозволені такі продукти: томати, буряк, гарбуз, моркву. З одних овочів можете приготувати салат-щітку, інші можете дрібно порізати і приготувати на пару.

При слухняного дотриманні десятиденної дієти люди середній комплектації можуть втратити від трьох до чотирьох кілограм, у повних людей - шість-дев'ять кілограм.

Відгуки про дев'ятиденної дієті





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.