Фрістайл для підтримки ідеальної фігури. Уроки танців - відмінний спосіб не тільки втекти від нудьги, а й підтримати фігуру у відмінній формі! Вибирайте такі танцювальні напрямки, які особливо ефективно спалюють зайвий жир, наприклад брейк-данс і хіп-хоп. А якщо ви ще змішаєте ці два стилі, вийде енергетичний коктейль під назвою фристайл .
Протипоказання:
Комплекс вправ можуть виконувати практично всі бажаючі. Людям, які мають проблеми з суглобами, перед тим як приступити до занять, слід проконсультуватися з лікарем. Якщо вас мучать болі в спині, то краще відмовитися від виконання вправи.

Навантаження:
Перш ніж приступити до фрістайлу, спочатку гарненько розімніть. Трохи потанцюйте в нешвидкому темпі. Потім виконайте розтяжку основних груп м'язів. Особливу увагу приділіть розігріву всіх м'язів тіла: вам належить високоінтенсивна робота. Виконуйте комплекс вправ у будь-якій послідовності. У фристайлі немає строгих правил, за допомогою танцю ви передаєте свій стан душі і скидаєте негативну енергію.


Фрістайл включає в себе енергійні рухи брейк-дансу та хіп-хопу.

Тут немає строгих правил, ви танцюєте вільно і звільняєтесь від негативу. Всього 3 рази на тиждень і результат не змусить себе чекати!

Коли завершите основну частину тренування, виконайте розтяжку основних груп м'язів, потанцюйте в повільному темпі 5-7 хвилин.

Щоб добитися добрих результатів, займатися слід 3 рази на тиждень. Тривалість тренування повинна становити близько години.

Коментар спеціаліста:
На відміну від інших видів фітнесу танцями можна займатися практично кожен день і в будь-який час. Наприклад, ви можете пританцьовувати, поки готуєте сніданок або збираєтеся на роботу. Звичайно, навчитися добре танцювати самостійно досить складно, тому рекомендую кілька разів на тиждень відвідувати фітнес-клуб або школу танців, а в інші дні в домашніх умовах удосконалювати свої навички.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.