Йога для схуднення особи. Досить часто, завдяки фітнесу та дієтам, зайва вага йде тільки з тіла, залишаючи незмінними щоки і підборіддя. Для зменшення жирового прошарку на обличчі однієї дієти недостатньо, необхідно виконувати деякі вправи йоги .

Вправи краще виконувати вранці, до сніданку.

  1. "Жаба ". Зіпріться гомілками об підлогу, а сідниці розмістіть на п'ятах. Долоні випрямлених рук вперлися в підлогу, спинка рівна, лопатки зведені до хребта. Втягніть живіт, і утримуйте його в такому положенні до тих пір, поки виконуєте вправу. У цей час зробіть вдих і утримуйте підборіддя в одній площині з хребтом, одночасно втягуючи щоки всередину. Про правильність виконання вправи свідчить розтягнення по всій довжині шиї.


    Затримайтеся в напруженому стані на 4-5 дихальних циклів. Повторіть вправу ще два рази.

  1. "Подих собаки". Якщо вам звично сидіти в позі лотоса або полулотоса, то сядьте в цій позі на підлогу. Непідготовлена людина може сісти на стілець. Одночасно з напругою преса витягайте хребет, потилицю тягніть вгору, підборіддя притискайте до грудей. Після 5-6 спокійних вдихів і видихів переходите до східчастого диханню собаки. Для цього після 4 коротких вдихів зробіть 1 довгий видих. Вправа повторіть 10 разів, потім виконайте його у зворотному порядку - після повільного вдиху різко видихніть.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.