Пластична гімнастика. М'яка жіночність форм, плавні вигини і в той же час стрункість і спортивна підтягнутість фігури . А в душі - спокій і гармонія. Чи не про це мріє кожна з нас?
Здається, що з цим треба народитися. Адже не так часто можна побачити подібну щасливицю. Мимоволі восклікнешь: "Пощастило ж їй!" Частково це справді так - є "везунчики", у яких тіло гармонійно і красиво від природи.

Як леді Гамільтон, фігура якої приводила в захоплення багатьох сучасників. А адже в ті часи не було ні фітнес-центрів, ні тренажерних залів. Але такі "обраниці долі" в яскраво вираженому меншості. Решті ж доводиться прикладати чимало зусиль, щоб наблизитися до досконалості. Зрозуміло, ти сама можеш вибрати щось близьке тобі з того різноманіття, яке пропонується зараз у фітнес-центрах. Але є одна гімнастика, про яку хотілося б поговорити особливо. Сьогодні вона на слуху, а ще якихось десять - п'ятнадцять років тому її знали і заслужено любили лише одиниці.

Гнучкість, легкість, гарна постава
Калланетика - звучить загадково, схоже на назву якогось новомодного вчення. Насправді це просто комплекс із тридцяти вправ. Батьківщина цієї системи - Америка. Там вперше заговорили про калланетике у вісімдесятих роках минулого століття завдяки Каллан Пінкней. Саме вона стала автором цієї методики, давши їй згодом своє ім'я. Зараз Каллан Пінкней далеко за п'ятдесят, хоча, дивлячись на її підтягнуту фігуру, в це повірити досить складно. Їй заздрять і нею захоплюються. Адже ця жінка буквально виліпила своє тіло сама, зробивши його ідеальним. В юності Каллан дуже комплексувала через своїх ніг, які не відрізнялися особливою витонченістю. Щоб поліпшити їх форму, дівчина стала займатися балетом і стрибками у воду. Наполегливі тренування не пройшли безрезультатно - Каллан стала балериною. Але головне, чому вона навчилася, - відчувати своє тіло. Пізніше Каллан Пінкней захопилася Сходом. Вона багато подорожувала, мандрувала по Гімалаях і Тибету, відвідала Індію та Непал, де вивчала різні напрями йоги. А потім у неї народилася ідея адаптувати йогу для європейців, взявши найкорисніше з давньої східної техніки і кілька спростивши духовну складову. Ось так, з синтезу хореографії та йоги і народилася калланетика.

Результат не змусить себе чекати.
Калланетика, точно талановитий скульптор, допоможе тобі виліпити нову фігуру з бездоганними формами - підніметься груди, підтягнеться живіт, покращиться форма сідниць. Крім того, що каланетика зміцнює і розтягує м'язи, вона ще чудово бореться із зайвою вагою, розвиває гнучкість, коригує викривлення хребта і покращує поставу.


Під час заняття всі м'язи розвиваються рівномірно, а значить, фігура набуває пропорційні форми. При цьому досягається. Максимальна еластичність м'язової тканини без її порушення. Жирова маса йде, а м'язова ущільнюється, що особливо важливо для бажаючих схуднути. Вправи продумані таким чином, що в процесі занять обмін речовин в організмі різко зростає, а це дозволяє спалити велику кількість калорій. Крім того, задей-обхідних найдрібніші м'язи, які важко пропрацювати іншими способами тренування. Навчившись опрацьовувати ці дрібні м'язи, ти відчуєш зовсім нові, незвичайні відчуття. Крім іншого помітно поліпшується розтяжка.

Відмінна фігура і прекрасний настрій

Крім змін у ставленні фігури у калланетики є ще одне неоціненне достоїнство - під час занять помітно поліпшується не тільки фізичне, а й емоційний стан. Закінчивши виконання вправ, відчуваєш приємну біль в м'язах, але при цьому в тілі немає втоми. А на душі так світло, легко і спокійно, що хочеться літати.

І, нарешті, найприємніше - результат ти зможеш відчути, виміряти і зважити вже через кілька занять. Знаючи, що всі ми трохи ліниві, Каллан Пінкней розрахувала свій комплекс на два повноцінних заняття на тиждень тривалістю одна година. Це на перший час, щоб домогтися видимого і бажаного результату. Потім, щоб підтримувати тіло в хорошій формі, достатньо буде лише п'ятнадцяти хвилин занять на день.

Кілька порад для початківців

Звичайно, ти можеш знайти все необхідне в Інтернеті або купити відеокасету для навчання калланетике. Але для повної впевненості, що ти все робиш правильно, краще два-три рази відвідати фітнес-центр, де досвідчений інструктор допоможе тобі освоїти всі вправи системи.

Рекомендації для новачків від самої Каллан Пінкней.

1. Найкраще проводити заняття перед дзеркалом, щоб контролювати правильність виконання вправ.

2. Стеж за диханням. Воно має бути рівним і спокійним.

3. При заняттях калланетикой потрібно дотримуватися обережності. Число рухів (нахилів і пружних погойдувань) може коливатися від 30 до 100. Всі вони повинні виконуватися плавно і розмірено. Припиняти заняття потрібно відразу, як тільки з'являються хворобливі відчуття в м'язах. Інакше через перевантаження можна зірвати зв'язки!

4. Виконуючи руху, прислухайся до свого тіла. Важливо відчувати, як напружуються і розслабляються м'язи під час занять.

5. І останнє - не зважуйся і не міряй сантиметром талію кожен день! На перших порах вага може навіть збільшитися за рахунок зміцнення м'язів. Але потім тіло набуватиме гармонійну форму.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.