Пружна шкіра живота. Пружна шкіра живота за 6 тижнів

Як же приємно влітку одягнути спідницю з низькою посадкою і короткий топік, оголивши плоский живіт з пружною шкірою! Що б оголений живіт виглядав дійсно красиво, необхідна пружна шкіра живота . Як зробити подтянуой шкіру живота, читайте в жіночому інтернет журналі.

Шкіра на животі може втратити пружність і еластичність в результаті впливу кількох чинників. Це може бути і занадто швидке схуднення, гормональні порушення, неправильне харчування, зміни, пов'язані з віком, а так само недостатні фізичні навантаження. Звичайно, відновити пружність шкіри живота важче, ніж зберегти , але все ж це можливо. Для цього потрібно дотримуватися кількох правил.

Пружна шкіра живота за 6 тижнів: фізичні навантаження

Для того щоб підтягнути животик, не можна забувати про фізичні вправи. Необхідно 2-3 - рази на тиждень працювати в режимі аеробних навантажень, а так само додавати до них силові вправи. Для живота в якості аеробних навантажень добре підходять не тільки заняття в спортзалі, а й швидка ходьба або біг, найголовніше, що б тривалість таких занять була не меншою 40-45 хвилин. Силові навантаження, добре підтягують живіт, забезпечують йога, пілатес, каланетика, і східні танці. При заняттях східними танцями ви не тільки підтягнете шкіру живота , придбаєте гарну тонку талію, але і отримаєте величезний позитивний заряд. Так само не забувайте качати прес будинку, робіть скручування, піднімаючи спочатку торс на 35 градусів, а потім прямі ноги. Робіть 3 підходи по 12-15 скручувань. Для того щоб ускладнити заняття, додайте такі вправи, як велосипед і ножиці. Найголовніше в домашніх заняттях - уникати травмування хребта, тому, спочатку розучите правильні скручування з тренером.

Пружна шкіра живота за 6 тижнів: правильне харчування

Дуже часто в'яла шкіра живота з'являється при неправильному харчуванні. Як правило, це відбувається при дуже стрімкому схудненні, коли з раціону виключаються необхідні для пружності шкіри продукти. Для того, що б шкіра була пружна і не з'явилися, в тому й числі, і розтяжки, необхідно вживати продукти, що містять жирні кислоти (лосось, сьомга, оселедець, рослинні олії, горіхи, насіннячка), але не забувайте про їх калорійність! Так само їжте в достатній кількості продукти, що містять колаген (наприклад, заливне, холодець, желатинові десерти).


Збільште вміст в раціоні фруктів, овочів та зернових продуктів. І пийте в день чистої води не менше 30 мл на 1 кг ваги.

Пружність шкіри живота: масаж і обгортання

Для того, що б підтягнути шкіру на животі, регулярно робіть масаж. Ви можете звернутися до приватного масажиста або салон краси, де вам запропонують різні види масажу, в тому числі і лімфодренажний масаж, який дуже добре допомагає при вирішенні проблеми в'ялої шкіри. Або ви можете робити масаж будинку. Якщо у вас є пірсинг, краще перед масажем його зняти. Масаж живота в домашніх умовах ви можете робити кількома способами. Це може бути баночний масаж, який ви можете проводити, використовуючи аромамасла для схуднення і повернення пружності шкірі: 20 грам основи (оливкова або мигдальне масло) +3 краплі олії солодкого апельсина +3 краплі олії лимона +3 краплі олії мандарина, масаж проводите 5 - 7 хвилин за годинниковою стрілкою. Або ви можете робити масаж руками, за такою ж суміші олій або по сухій шкірі, спочатку погладжуйте шкіру (поступово підсилюйте тиск) пальцями і кісточками пальців до появи почервоніння, потім робіть щипкові захвати шкіри, так само за годинниковою стрілкою. Дуже добре підтягує шкіру масаж сухою щіткою, за годинниковою стрілкою, а так само медовий масаж. Перед масажем зробіть скрабування животика, ви можете купити скраб або приготувати його самої (наприклад, кавовий скраб). А після масажу зробіть контрастний душ. Для того щоб швидше підтягти шкіру живота, застосовуйте додаткові процедури: інфрачервону сауну, альгінатние маски, обгортання. Так само як і масаж, маски та обгортання ви можете зробити в салоні або будинку.

І не забувайте після ванни або душу балувати свій животик лосьйонами або маслами для пружності шкіри. Якщо ви будете все робити правильно і регулярно, то вже через 6 тижнів ви зможете похвалитися пружною шкірою живота, надівши найсміливіший топік.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.