Якщо ти візьмеш за звичку снідати щоранку з 7 до 9, це дозволить тобі ефективніше контролювати почуття голоду, яке зазвичай виникає в 10-11 ранку. Снідаємо без шкоди для фігури. Найкращий час для сніданку - з 7 до 9 ранку/shutterstock

Більшість з нас ігнорує сніданки. Чашка кави натще не може вважатися сніданком, а загальноприйняте "де-небудь потім перекушу" приводить до рясного вгамування голоду десь в районі 10-11 годин ранку.

Краще недоспати, ніж недоесть - це правило можна застосувати до звички снідати вдома, причому снідати смачно і з користю.

Відомо, що активність роботи шлунку припадає саме на час з 7 до 9 години ранку. Тому їжа, прийнята в цей період, перевариться максимально ретельно. До того ж сніданок, багатий вуглеводами і клітковиною, знижує ймовірність виникнення нападів голоду і позбавляє від додаткових перекусів в першій половині дня. Протягом наступних годин організму складніше здійснювати процеси травлення, тому він у другій половині дня швидко перетравлює продукти на "напівфабрикати" і відкладає "про запас".


З чого повинен складатися сніданок для схуднення?
В ідеалі сніданок повинен складатися зі злаків (для припливу енергії) і з фруктів (для негайного викиду вітамінів), тобто з цільнозернових мюслі. Сухі сніданки служать хорошим початком для задоволення добової потреби організму у вітамінах і мінералах. А, сухі сніданки, збагачені вітамінами і мінералами, забезпечують потребу у вітамінах як мінімум на 25% і заліза на 17% від денної норми.

Чим краще заправляти мюслі?
Якщо у тебе немає необхідності взяти вагу під контроль, заправляти можна чим завгодно, твоєму смаку - молоком, соком, кефіром, йогуртом ...

Так що завтра з ранку не поспішай йти з дому, за традицією, без сніданку . Подумай, адже маленьке зусилля над собою - це великий крок назустріч бадьорості, здоров'ю та красивої фігури!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.