Зимова естафета. Наскучили тренування у фітнес-клубі? Тоді виходьте у двір або їдьте за місто, а там гратися від душі! Грайте в сніжки, катайтеся на санках або просто гуляйте.

Що може бути корисніше для здоров'я, ніж фізичні вправи у поєднанні з позитивними емоціями! А вже зимові рухливі ігри і того краще! Розвиток витривалості, спритності, швидкості, сили у поєднанні з закаливающим ефектом допоможе протистояти будь-яким простудних захворювань.
Крижана гірка
Сідайте на санки або ледянка і, злегка відштовхнувшись, шалійте вниз! Користі від цієї розваги набагато більше, ніж ви можете уявити. Намагаючись втриматися "в сідлі", ви розвиваєте відчуття рівноваги і координацію рухів, а, піднімаючись в гору з санками, підкачувати м'язи ніг. Заодно подихайте свіжим повітрям, що так необхідно нам, городянам. А якщо боїтеся кататися на санках з крутої гори, тоді виберіть більш пологий схил. Травми нам ні до чого.
Хто найвлучніший і спритний?
Думаєте, гра в сніжки - всього лише дитяча забава? Нічого подібного! Намагаючись потрапити в супротивника, ви стаєте більш міткою, а ухиляючись від снігових "снарядів", що летять з боку суперників, - можете оцінити, чи гарна у вас реакція. Час за грою в сніжки летить непомітно, зате калорії спалюються миттєво!
Щоб було цікаво кидатися сніжками, пропонуємо вам гру "Живі мішені".
Дві команди будуються шеренгами обличчям один до одного на відстані 10-12 кроків. Кожен учасник майбутньої перестрілки окреслює навколо себе коло радіусом півметра. Керівник гри стає збоку між шеренгами. За його сигналом "Перший, починай!" гравець однієї з команд робить сніжок і кидає його в стоїть навпроти. При цьому кидає не має права виходити з кола. Той, в кого кидають, може вивертатися будь-яким способом (присідати, підстрибувати), але не виходити з кола. Потім подається нова команда: "Перший, відповідай!". Тепер вже гравець іншої команди кидає у відповідь сніжок.
Коли всі гравці кинуть по одному разу сніжки один в одного, суддя підраховує число влучень. За кожне попадання команді налічується 1 очко. Після трьох турів підраховується загальна кількість очок, набрана командами. Перемагає команда, яка набрала більше очок.
Можна проводити гру з вибуванням після потрапляння сніжком, тобто коли всі гравці, крім останнього, вибиті з гуртків. Цей гравець і приносить перемогу своїй команді.
Долаючи замети
Прогулянка по недоторканою сніжній цілині замінить двогодинне заняття в тренажерному залі! Провалюючись по коліна в сніг і, намагаючись звільнити ноги зі снігового полону, ви змушуєте працювати сідничні м'язи і м'язи передньої поверхні стегна. Чуть-чуть прискорте крок ... і ви почнете активніше дихати - відмінна гімнастика для легких! Не відмовляйте собі в задоволенні помилуватися зимовим пейзажем ...
Забули, коли останній раз ліпили сніговика?
Беріться разом з друзями за справу. А щоб було веселіше - розділитеся на команди і ліпіть сніговиків на швидкість (тільки заздалегідь обговоріть якого "зростання" повинен бути снігова людина).


Хвилин через двадцять підведіть підсумки і нагородите морквиною. Хоча насправді переможених не буде. Адже кожен з учасників змагання зміцнить м'язи спини і рук. Та й просто підніме настрій!
Якщо набридло ліпити сніговиків можна влаштувати конкурс снігових скульптур або конкурс на найкрасивішу і правдоподібну фігуру Мишки, рік якої настав.
Раз, два, три, чотири, п'ять ... Я йду шукати!
Якщо ви виїхали в гай чи ліс, то немає нічого приємнішого, ніж згадати дитинство і пограти в хованки. Сховайтеся за дерева, кущі, кучугури ... Зобразіть ялинку, а раптом ніхто не помітить?! Тільки не грайте в хованки в темний час доби, інакше хто-небудь може заблукати. І ігри будуть недоречні.
За мішенях
Хочете перевірити свою влучність? Тоді на паркані або на стіні намалюйте мішені за кількістю гравців. Мішені можуть бути як круглими, так і іншої химерної форми. Тепер запасіться сніжками та з встановленого відстані починайте кидати сніжки в мішень. Перемагає той, хто першим суцільно заліпить свою мішень.
Хто кого перетягне?
Це динамічна і весела гра на свіжому повітрі. Кожен учасник, в тому числі і ви, зможете відчути себе спортсменами, проявивши змагальний дух.
Отже, на снігу креслять коло діаметром в метр. Пов'язують пару санок міцною мотузкою (довжиною 3-4 метри). Санки потрібно поставити так, щоб вони знаходилися на однаковій відстані від кола і щоб мотузка проходила через центр кола. Суперники сідають на санки. Руками треба триматися за санки - не за мотузку! А ногами впиратися в сніг. За командою гравці починають відштовхуватися ногами, намагаючись вийти з кола і, тим самим, втягнути суперника в коло. Програв той, хто заїхав в коло. Розминка для ніг, рук, спини і силові вправи - дуже корисне заняття!
Третій зайвий
Це дуже рухлива гра, де ви зможете перевірити свою спритність, верткий і швидкість реакції. Учасники гри стають парами так, щоб одна людина дивився в потилицю своєму партнерові. Вони створюють невелике коло. Залишаються два зайвих людини, один з яких "водить" (у нього в руках повинна бути мотузочок або гілочка, якою він зачіпає тікає учасника), а інший намагається втекти. Тікає учасник може в будь-який момент встати перед небудь парою, і тепер той, хто стоїть ззаду пари стає зайвим, тому він відривається від неї і теж починає тікати від ведучого. Якщо ведучий зачепив тікає, то той "водить".
Ця гра корисна тим, що вона дуже рухлива і цікава. Тут ви активно дихайте і одночасно робите гімнастику для легких, бігаєте і зміцнюєте м'язи ніг, а найголовніше, що за час гри ваші калорії просто випаровуються!
День, проведений на свіжому повітрі, додасть вам і вашим друзям, величезний заряд бадьорості і енергії! Не відмовляйтеся від веселих зимових розваг, і тоді ви не будете шмигати носом у новорічні свята і весь рік!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.