Від харчування залежить не тільки наше самопочуття, але і зовнішній вигляд. Які продукти необхідно вживати для краси шкіри?

Нееластична шкіра - це доля не тільки жінок за 40. Навіть у молодому віці вона може бути надто сухий, обвислій і зморшкуватою. Справа все в способі життя: неправильні дієти, незбалансоване харчування, відсутність активного способу життя тощо

Які продукти корисні для шкіри?

1. Вода

70% шкіри складається з води. Якщо ми вживаємо недостатня кількість, з'являється сухість шкіри і лущення. Рекомендована денна норма - 2-2,5 літра в день. Чай, суп і кава не вважається, нашому організму необхідна чиста вода.

Дієта для шкіри: ТОП 4 корисних продукту. 2. Горіхи

Горіхи - дуже корисний продукт для шкіри. Справа в тому, що в них міститься вітамін Е, який здатний сповільнювати процес старіння, до того ж, він захищає від шкідливого впливу ультрафіолету. Але також варто пам'ятати про те, що горіхи - це калорійний продукт, тому 20 г фундука або мигдалю буде достатньо, щоб надати свіжості шкірі.


Дієта для шкіри: ТОП 4 корисних продукту. 3. Морепродукти

Брак цинку може призвести до передчасного старіння шкіри і появи прищів. Щоб позбутися цієї проблеми, необхідно ввести в денний раціон харчування морепродукти, які багаті цим мікроелементом. До того ж, в них містяться омега-3 жирні кислоти, які підтримують рівень вологості шкіри і перешкоджають появі запалень.

Дієта для шкіри: ТОП 4 корисних продукту. 4. Цитрусові

Особливо взимку можна балувати себе цитрусовими, які необхідні нашій шкірі для підтримки пружності та еластичності. До того ж, ці продукти низькокалорійні і не здатні вплинути на наш вагу. Робіть фруктові салати з грейпфрута, апельсина і ананаса. А сік лимона - універсальний продукт для заправок салатів, додавання в м'ясні та рибні страви.

Дієта для шкіри: ТОП 4 корисних продукту. Дотримуючись простих правил, можна відстрочити походи до дерматологам і косметологів.

Харчуйтеся правильно і допомагайте своєму організму не старіти!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.