Зазвичай до 30-ти років жінки не мають проблем з рішенням схуднути. Їм достатньо сісти на короткострокову дієту типу гречаної каші з кефіром, і пари кілограмів - як не бувало!

Як схуднути після 30-ти?

Однак з віком скинути зайву вагу стає важче. Це пов'язано з процесом накопичення в організмі зрілої людини енергії, яка в нерозтрачених вигляді перетворюється на жирові відкладення. Молодий, зростаючий організм, навпаки, здатний швидко витрачати енергію, що надходить разом з прийомом їжі. Дієтологи рекомендують щодня, починаючи з 30-ти років, знижувати калорійність споживаної їжі на 100 ккал. Таким чином, денна норма їжі для жінки після 30-ти становить у середньому 1200-1900 ккал в залежності від ваги. Основним фактором здорової маси тіла в будь-якому віці є фізична активність. Регулярні заняття спортом сприяють прискоренню обмінних процесів в організмі, поліпшенню тонусу м'язів і шкіри, стабілізації ваги.


Існують і інші правила, що допомагають жінці тримати вагу "в ідеалі": • Необхідно збільшити прийом води і знизити споживання солі. • Ковбасні вироби рекомендується замінити м'ясом нежирних сортів. • У щоденному меню повинно міститися три види овочів і стільки ж - фруктів. • Максимально обмежити прийом копченостей, маринадів і солінь. • Скоротити прийом цукру, тортів, тістечок, здобних виробів. • Шоколадні цукерки краще замінити мармеладом, зефіром і солодкими фруктами. • Замість чорного солодкого чаю бажано вживати зелений чай без цукру. • Кава краще тільки на сніданок і в натуральному вигляді. У будь-якій справі найважливіше - рішучість і цілеспрямованість. Якщо Ви вирішили схуднути, не збивається з наміченого курсу і намагайтеся слідувати вищевикладеним радам, пише

Автор: Glianec.com.ua

Джерело: http://glianec.com.ua





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.