Як схуднути? - Одвічне питання. Багато жінок після 50 пристрасно хочуть схуднути. Якщо і ви прийшли до такого рішення - ви молодець. У молодості скільки завгодно можна відкладати проблему зайвої ваги на потім. Але жінка після 50 + повинна розуміти всю важливість цього кроку для свого здоров'я і краси.

Як схуднути після 50-ти. Чому після 50 потрібно контролювати свою вагу і позбавлятися від його надлишок?

• Надмірна вага провокує ризик серцево-судинних захворювань, гіпертонії, діабету і раку.
• Велика вага може викликати пошкодження колінних суглобів, так як вашим ногам доводиться нести на собі всю тяжкість тіла .
• Зміна вашої фігури не в кращу сторону може приводити до психологічного дискомфорту і депресій.

Схуднути жінці після 50 не складніше, ніж в 30

- найкращий спосіб позбутися від зайвих кілограмів. Всього лише потрібно відмовитися від сидячого способу життя і є правильні продукти.

- не обов'язково жорстка дієта. Здорове харчування - це корисні продукти! Зайва вага привів у ваш організм багато зайвого жиру або, скоріше навпаки: що поглинаються вами жирні продукти призвели до набору ваги. Тому першим кроком до здорового схудненню буде відмова від жирних продуктів і вживання в їжу корисних продуктів, які дадуть вашому організму всі необхідні білки, жири, вуглеводи, вітаміни і мінерали і не допустять освіти холестерину.

• Зменшіть порції їжі , що з'їдаються за один раз приблизно в 2 рази.
• Їжте не менш 4-5 разів на день, тому що чим менше раз ви їсте, тим більше накопичується в організмі жиру.
• Пийте більше води, до 1,5 - 2 літрів щодня.

Як схуднути? - Більше рухатися!

- запорука її довголіття, а значить і доброго здоров'я на довгі роки.


Саме пасивний спосіб життя приводить нас до збільшення ваги. Втрата ваги і активність взаємопов'язані, тому що згоряння зайвих калорій, що надходять з їжею, залежить від швидкості обміну речовин у вашому організмі. А прискорити процес метаболізму ми можемо за допомогою таких простих речей, як ранкова гімнастика, швидка ходьба і помірні силові вправи.

• Отже, починаємо ранок з гімнастики. Вибирайте помірне фізичне навантаження, щоб ваші серце і судини з ними справлялися, а також пам'ятаєте про крихкість кісток. Рекомендують не починати ранок відразу з інтенсивних вправ, розімніться, зробіть самомасаж, невелику розтяжку хребта і суглобів.
• Щодня виходимо на свіже повітря, гуляйте, а краще ходіть швидким кроком, 25-30 хвилин добре тренує наш організм і допомагають спалювати зайве.
• Займаємося плаванням, їздою на велосипеді, ходьбою на лижах в зимовий час - все це зміцнює серцевий м'яз і допомагає скидати вагу.
• Виконуйте силові вправи. Наприклад, з гантелями. Після 50 наше тіло втрачає більше 100 г м'язової маси, м'язи замінюються жиром, тому тридцяти хвилинне підняття важких хоча б 2-3 рази на тиждень заповнить цю втрату.

І ще: зайві кілограми зібралися на вашій талії та інших частинах тіла не випадково і не в раз. Цей процес, можливо, був розтягнутий на довгі десятиліття. Тому, щоб привести себе в порядок потрібно і час, і терпіння.
Головне: як схуднути жінці після 50 ви знаєте, варто лише почати активний спосіб життя, переглянути ставлення до харчування і полюбити себе.

Відеоролик: Топ 10 корисних продуктів для схуднення:

Якщо стаття виявилася для Вас корисною, повідомте друзям в соціальних мережах (Понатискавши на кнопочки):





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.