Як схуднути після 50 років?

Багато хто вважає, що схуднення після 50 років неможливо. Насправді, міняти свою вагу можна в будь-якому віці, головне тільки послідовно приймати правильні заходи і не кидатися від дієти до дієти, а постійно харчуватися правильно.

Особливості схуднення після 50 років

По суті, схуднення жінки після 50 років мало чим відрізняється від схуднення більш молодої жінки. Єдина проблема - це уповільнений обмін речовин, який необхідно стимулювати всіма доступними методами. Наприклад:

  1. Щоранку робіть 15-хвилинну гімнастику або відвідуйте тренування 2-3 рази на тиждень - це допоможе підтягнути шкіру і прискорити метаболізм.
  2. Пийте талу воду (її можна готувати прямо в морозильній камері зі звичайної води) не менше 1.5 літрів на день.
  3. Харчуйтеся дрібно - 3 основних невеликих прийому їжі і 2-3 перекусу протягом дня. Це також розганяє метаболізм.
  4. Включіть в раціон йогурт, корицю, вівсянку, індичку, соєве молоко, зелений чай, імбир і інші продукти, які розганяють метаболізм.

З таким підходом схуднути після 50 років жінці буде досить просто. Худнувши правильно і не ганяючись за швидкими результатами, ви досягнете набагато більшого.

Як схуднути після 50 років?

Ази схуднення для дам за 50 ми розглянули у попередній частині, а зараз сконцентруємо свою увагу на раціоні, який дозволить худнути на 0.8-1 кг на тиждень і відчувати себе добре.


Як говорилося вище, у нас буде 5-6 прийомів їжі в день, і їжа повинна бути дуже легкою, щоб не дати зворотного ефекту. Пропонуємо такі варіанти раціону:

Варіант 1

  1. Сніданок: пара відварених яєць і салат з морської капусти.
  2. Другий сніданок: чай без цукру, 1-2 кураги.
  3. Обід: тарілка нежирного супу.
  4. Полудень: яблуко.
  5. Вечеря: яловичина з тушкованою капустою.
  6. Перед сном: стакан знежиреного кефіру.

Варіант 2

  1. Сніданок: вівсяна каша, чай.
  2. Другий сніданок: апельсин.
  3. Обід: овочевий суп.
  4. Полудень: чай зелений без цукру, шматочок сиру.
  5. Вечеря: сир з кефіром і половинкою будь-якого фрукта.
  6. Як схуднути після 50 років?
  7. Перед сном: стакан знежиреного йогурту.

Варіант 3

  1. Сніданок: порція омлету і овочевий салат, чай.
  2. Другий сніданок: груша.
  3. Обід : суп-пюре з невеликою кількістю сухариків.
  4. Полудень: півпачки сиру.
  5. Вечеря: курка, тушкована з овочами.
  6. Перед сном: стакан маложирна ряжанки.

Чергуючи ці варіанти раціону, ви звикнете харчуватися правильно і будете швидко скидати вагу. Така система складена відповідно до принципів правильного харчування і не шкодить організму.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.