Чого б такого з їсти, щоб схуднути?
Багатьом питання " Чого б такого з'їсти, щоб схуднути ? " може здатися абсурдним. Адже велика російська балерина Майя Плісецька беззастережно заявляла, що єдиний спосіб схуднути - закрити рот на замок. Але чи так це насправді і чи варто терпіти жахливі муки голоду заради тонкої талії?
Сучасні дієтологи поряд з психологами запевняють, що регулярні перекушування не тільки допоможуть не зірватися з дієти і не з'їсти все, що тільки є в холодильнику, а й підтримають обмін речовин. Але ж гарний метаболізм і є рішення всіх проблем із зайвою вагою! Тому спробуємо розібратися, чим би таким можна було перекусити, щоб не тільки заморити черв'ячка, але й не загальмувати процес схуднення.
Існує ціла категорія продуктів з так званої негативною калорійністю. Вся енергія, яка в них міститься, витрачається на травні процеси. У підсумку ви отримуєте ситий шлунок і нуль калорій. До них відносяться майже всі овочі і фрукти (крім винограду, бананів, картоплі та авокадо), клітковина, а також зелений чай. Всі перераховані продукти? справжня палочка-виручалочка для всіх тих, що худнуть. Є їх можна практично необмежено, тому вони чудово підійдуть як для перекусів, так і для вечірніх трапез перед телевізором, коли контролювати свій апетит буває важко.
Якщо ж Ви відчуваєте дуже сильний голод, а до обіду ще далеко , то влаштуйте білковий перекус. Найкраще підійде половина пачки сиру низької жирності (без сметани і цукру), пара скибочок сиру, шматочок запеченої риби розміром з половину долоні або стакан кефіру. Особливо актуальна подібна їжа перед тренуванням.



Буває, що під час дотримання дієти страшенно хочеться солодкого . Тоді перед вами постає вибір? зірватися і з'їсти половину торта або ж віддати перевагу невеликій кількості не настільки шкідливих солодощів. Відмінним вибором у такому випадку стане пара часточок чорного шоколаду або кілька штук натурального яблучного зефіру. У поєднанні з кавою або чаєм без цукру така трапеза прекрасно задовольнить ваші гастрономічні бажання і дозволить спокійно дотримуватися плану харчування надалі.
Обдурити свій апетит можна за допомогою правильного вживання рідини. Дуже часто організм насправді страждає від спраги, а наш мозок при цьому посилає помилкові сигнали про голод. У такому випадку прекрасним рішенням стане випити велику чашку зеленого чаю або склянку води з соком чверті лимона і 1 чайною ложкою меду. Ці напої послаблять відчуття голоду і підвищать обмін речовин.
Іноді можна побалувати себе чашкою какао. Тільки щоб напій не приніс вам неприємний сюрприз у вигляді зайвих півкіло, зварити його треба правильно. Використовуйте тільки натуральний порошок какао без додавання цукру і знежирене молоко. Надати какао приємний солодкуватий присмак можна за допомогою однієї чайної ложки меду. Какао? потужне джерело антиоксидантів і справжній напій краси. А правильно приготований какао ще й не зашкодить фігурі.
Як бачите сидіти на дієті не так вже й сумно. Ви цілком можете дозволити собі худнути , не відчуваючи почуття голоду і навіть іноді балуючи себе солодощами. Головне - дотримуватися золоту середину і продовжувати отримувати задоволення від життя.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.