Не всі йогурти однаково полезни.10 продуктів, які помилково вважаються корисними.

Корисний сніданок - запорука вашого здоров'я

Ми вже звикли, що реклама нам каже, що таке добре, а що таке погано. Але варто їй довіряти настільки сліпо?

1. Зерновий сніданок.
Зернові славляться своєю корисністю і поживністю, їх рекомендують для схуднення. Однак прочитайте упаковку готових мюслі: часто вони містять багато цукру і солі, а всі вітаміни і мінерали в продукті мають хімічне походження.

Хороша альтернатива: саморобні мюслі з вівсяних пластівців "Геркулес" і сухофруктів.

2. Жувальні батончики.
У них містяться корисні для здоров'я людини овес і горіхи. Однак споживання цих батончиків позначається на підвищенні рівня цукру в крові людини, так як до їх складу входить кукурудзяний сироп. А деякі з батончиків містять шоколадні чіпси, що ставить їх на один рівень з цукерками. Ви все ще думаєте, що жувальні батончики корисні?

Хороша альтернатива: саморобні протеїнові батончики

3. Йогурт з додаванням фруктів.
Знежирений - зовсім не означає, що корисний. На упаковці сказано, що у складі йогурту їсти цукор, кукурудзяний сироп або штучні замінники цукру. Те ж саме і з знежиреними замороженими йогуртами, які можуть містити 20 г цукру в половині баночки.

Хороша альтернатива: візьміть простий йогурт, самостійно наріжте і додайте фрукти.

4 . Хліб.
Смачний хліб, виявляється, не завжди корисний для здоров'я. Цілісні зернові або цільна пшениця порою нічого не означають. Темний хліб може містити кукурудзяний сироп і транс-жири. Тому надмірне споживання цього продукту неодмінно позначиться на вашій вазі.

Хороша альтернатива: хліб з пророслої пшениці.


5. Сендвічі.
Найчастіше їх називають "легкими", проте сандвічі містять цукор, протеїни і занадто велика кількість білого хліба.

Хороша альтернатива: робіть сендвічі самостійно.

6. Фруктовий сік.
Навіть 100%-ий фруктовий сік містить цукор, найчастіше фруктозу. Як відомо, надмірна кількість фруктози призводить до ожиріння, підвищується рівень холестерину.

Хороша альтернатива: готуйте фруктовий сік самостійно або просто їжте фрукти.

7. Спортивні напої.
Вони покликані поповнити наш організм електролітами, вуглеводами та іншими корисними речовинами. Але насправді спортивні напої - це підсолоджена вода - в 1 упаковці міститься до 30 г цукру.

Хороша альтернатива: пийте просту воду під час тренування, споживайте протеїни і вуглеводи після занять спортом.

8. Салати фаст-фуд.
Чи не дасть вам схуднути цукор, що міститься в листі салату і грінках з білого борошна. Іноді краще замовити подвійний чізбургер, ніж курячий салат.

Хороша альтернатива: робіть свої власні салати.

9. Заморожені продукти.
Немає нічого поганого в заморожених овочах або фруктах. Однак більшість заморожених продуктів помилково вважається "легкими" і "корисними". Насправді це оброблена їжа, у складі якої багато цукру.

Хороша альтернатива: готуйте їжу на "день прийдешній" вранці або ввечері.

10. Дієтична сода.
Вона містить штучні замінники цукру, які приблизно в 200 разів солодше цукру. Ви впевнені, що хочете ризикнути власним здоров'ям?

Хороша альтернатива: вода, вода з вичавленим лимоном, зелений чай.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.