Наука для товстих: кидай тренажери!

Аеробіка для схуднення набагато ефективніше, ніж тренажери

Набрид огрядний живіт і обвисла талія? Не поспішай бігти в тренажерний зал - вчені знають, як схуднути без залозок.

Проливати піт над залізом і тренажерами - все це добре, але слабо допомагає прибрати жир з живота і талії. А от звичайна аеробіка робить живіт пласким в 20 разів ефективніше.

Так вважають вчені з університету Дюка в Південній Кароліні (США). Вони порівняли показники відвідувачів тренажерних залів, які працюють з обтяженнями і тих, хто крутить велотренажери, плаває або бігає.

Як виявилося, останні позбавлялися від живота в 20 разів швидше перших!

" обтяження допоможуть, якщо ви хочете стати сильнішою і набрати м'язову масу. А ось аеробіка якраз масово спалює калорії ", - говорять дослідники.


Якщо твоя мета - схуднути швидко, то зосередься виключно на аеробіці, радять учені. Будеш поєднувати її з тренажерами - і скидання жиру різко сповільниться, передає науковий портал Live Science.

Дослідники пояснюють, що в області живота і талії збирається так званий "внутрішній" жир. Він залягає глибоко, оточуючи внутрішні органи, і в цьому його відмінність від підшкірного жиру.

Тому "ожиріння зсередини" вважається більш небезпечним - воно призводить до діабету, хворобам серця і судин, а також раку. Зняти ці явища допоможе саме аеробіка - а ось тренажери, штанга і гантелі тільки загальмують прогрес.

Це дослідження підтверджується практикою багатьох тренерів. Серед експертів вже звучали думки, що сгонка жиру і вправи на силу - явища взаємовиключні.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.