Прості  звички  для плоского живота. "Звички" для плоского живота

Усі жінки мріють стати володарками підтягнутого плоского живота. Такий животик дозволяє відчувати себе в прекрасній формі, носити облягаючий або відкритий одяг і ловити захоплені погляди на пляжі. Багато хто думає, що скинувши кілька кілограмів, вони доб'ються і плоского живота. Однак для хорошої фігури мало одного схуднення.

Дотримуючись 8 корисних звичок, ви зможете досягти своєї мрії і отримати плоский живіт.

1. Не піддавайтеся депресій і стресів. Гормон кортизол, що виробляється в організмі під впливом стресів, сприяє накопиченню жирових відкладень в області живота. Щоб зняти нервову напругу, перевтома і просто підвищити настрій, корисно робити нескладну вправу. Сядьте в такому місці, де ніхто Вам не завадить. Глибоко вдихніть, а видихайте якомога повільніше. Під час кожного видиху концентруйтеся на слові "один". Повторюйте вправу раз або два в день.

2. Повністю виключіть алкоголь. Спиртовмісні напої - причина все того ж гормону кортизолу. Якщо Ви дозволяєте собі склянку вина в день, Ваша талія незабаром округлятиметься.

3. Киньте шкідливу звичку - паління. Багато курців помилково вважають, що сигарети допомагають тримати вагу в нормі. Насправді у кращих людей в області живота зосереджено більше жирових відкладень, ніж у тих, хто не піддався шкідливою звичкою.


Прості  звички  для плоского живота. " Звички "для плоского живота

4. Любіть воду і пийте її якомога більше. Важливо вживати саме чисту воду, а не сік, каву або чай.

5. Зміцнюйте кістки. Слабкий хребет погано утримує вагу тіла, тому з часом виникає сутулість. У зсутулившись людини живіт випирає вперед, тому дуже важливо стежити за своєю поставою. Крім того, не забувайте, що кісткам потрібний кальцій. Вживайте його з їжею (молочними продуктами, рибою, м'ясом), а при необхідності приймайте препарати кальцію.

5. Включіть у свій раціон більше волоконної їжі. До таких продуктів відносяться злаки, овочі і фрукти. Вони здатні заповнити шлунок, щоб позбавити від почуття голоду, при цьому не викликаючи запорів, через які може здуватися живіт.

6. Займайтеся аеробікою. Одні тільки вправи на прес не здатні зробити живіт плоским, якщо м'язи ховаються під шаром жиру. Займаючись не менше 45 хвилин на день аеробические вправами, Ви швидко позбудетеся від зовсім непотрібних відкладень в області живота.

Прості  звички  для плоского живота.
8. Найчастіше втягуйте живіт. Ця корисна звичка дає відмінний результат. Завжди, коли згадуєте, робіть цю вправу.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.