Схуднути до літа допоможе зелена дієта.

Зелена дієта - самий підходящий варіант для весняного схуднення і Детокс. Коли немає мети скинути рекордну кількість кілограмів, а просто хочеться повернути форму, підтягти фігуру до пляжного сезону, допоможуть саме продукти зеленого кольору.

Зелена дієта - це не тільки спосіб стати легше за рахунок втрати кілька накопичених за зиму кілограмів , але й прекрасний детокс. Адже, як правило, всі зелені продукти містять мало калорій, але при цьому багаті клітковиною. Клітковина "спрацює" як щітка, буквально вичистить з організму токсини і залишки погано перевареної їжі, а низька кількість калорій дозволить вам поступово втрачати зайву вагу, але при цьому залишатися ситим.

Схуднути до літа допоможе зелена дієта. Тип дієти - низькокалорійна

Спад ваги - 2-2.5 кг

Термін застосування - 3 дні.

Зелена дієта була запропонована американськими дієтологами ще в минулому столітті. І якийсь час користувалася заслуженою популярністю. В основі зеленої дієти лежить припущення, що зелений колір за рахунок поліпшення травлення сприяє схудненню.

Схуднути до літа допоможе зелена дієта. Очевидно, що з цієї ж причини деякі дієтологи рекомендують для вживання їжі використовувати тарілки виключно зеленого, а ще краще - салатного кольору.

Як вже зрозуміло з назви, в зеленій дієті використовуються продукти лише зеленого кольору. А так як зелене м'ясо, ковбаса, хліб для харчування абсолютно не придатні, стає зрозуміло, що мова йде про продукти рослинного походження.

Основні продукти зеленої дієти:

фрукти - зелені яблука, груші, ківі, агрус і ін

овочі - зелені кабачки, перці, цибуля, петрушка, патисони, огірки та інші доступні місцеві та екзотичні овочі та фрукти.

зелений чай також дозволено вживати під час дієти, однак чай не сластить.

Природно, фрукти для дієти повинні бути стиглими і найкраще вживати їх у сирому вигляді. Можливо вживання зелених овочів у в тушкованому вигляді, а ще краще готувати їх на пару.

Один раз на два дні можна вжити в їжу білкові продукти: невеликий шматочок курячої грудки без шкірки, риби або одно-два яйця.

Схуднути до літа допоможе зелена дієта. При більш м'якому варіанті зеленої дієти можна додати в раціон такі низькокалорійні продукти як: знежирені йогурт, кефір, каші на воді, а білкові продукти використовувати кожен день.


На такому варіанті дієти можна знаходиться не більше тижня і схуднути при цьому на 4-5 кг.

Дана дієта багата вітамінами і мікроелементами і добре переноситься. Крім того, кількість зелених продуктів у цій дієті не обмежується.

У зеленої дієти існує одне неприємне для людини дію на травну систему - проносне. Але його можливо нейтралізувати при вживанні ромашкового відвару.

Схуднути до літа допоможе зелена дієта.Схуднути до літа допоможе зелена дієта.

Перший варіант меню зеленої дієти.

Перший сніданок:

  • порція гречаної або вівсяної каші, звареної на воді з додаванням одного яблука зеленого кольору і однієї чайної ложки меду.

Другий сніданок:

  • 200 грамів нежирного кефіру або натурального йогурту;
  • одне велике яблуко або плід ківі.

Обід:

  • свіжий салат з овочів зеленого кольору (капуста, кріп, петрушка, зелена цибуля, огірок, шпинат);
  • одне відварене яйце;
  • один стакан яблучного соку.

Вечеря:

  • порція тушкованих кабачків і капусти;
  • невеликий шматок відвареної пісної риби.
Другий варіант меню зеленої дієти.

Сніданок:

  • одна чашка несолодкого зеленого чаю;
  • 100 грамів знежиреного сиру або натурального йогурту;
  • одне велике яблуко, ківі або зелений виноград.

Другий сніданок:

  • свіжий салат із зелених овочів з додаванням оливкової олії і великої кількості різноманітної зелені (петрушка, кріп, шпинат).

Обід:

  • 200 грамів вареної курячої грудки без шкіри або невеликий шматок пісної відвареної риби;
  • свіжий салат з овочів зеленого кольору.

На перший, четвертий, сьомий, дев'ятий дні необхідно вживати тушковані кабачки з великою кількістю зеленої цибулі та кропу.

Полудень:

  • свіжий овочевий салат або фруктовий салат з додаванням знежиреного йогурту.

Вечеря:

  • порція тушкованих кабачків з зеленню.

На перший, четвертий, сьомий, дев'ятий дні необхідно вживати 200 грамів вареної курячої грудки без шкіри або порцію нежирної відвареної риби зі свіжим салатом з овочів.

Перед нічним сном:

  • 200 грамів знежиреного кефіру.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.