Схуднути на 10 киллограммов - це просто.

Розглянемо кілька дієт, дотримуючись яких можна схуднути за тиждень на максимальну кількість кілограмів, - 10, без шкоди для здоров'я.

Відразу відзначимо, що не хорошо худнути відразу на 10 кг за тиждень. Це шкідливо для організму і таке інтенсивне схуднення служить нашому тілу стресом. Щоб зберегти втрачену вагу, після дієти їжте мало. Для того щоб не повернути відразу 10 кг назад, а максимум 2 кг.

Капустяна дієта на 10 кг

Сидячи на капустяної дієті можна схуднути на 10 кг за 10 днів.

  1. Дієта відноситься до жорстких дієта
  2. Витримати дієту складно (особливо для тих, хто звик багато їсти)
  3. Їсти потрібно до певного часу
  4. Щоденна калорійність раціону коливається в межах 800-900 ккал.

Свіжа капуста за дослідженнями вчених має вражаючі властивості. При попаданні в шлунок капуста виділяє ензими, які допомагають розчинити капусту в шлунку. Тобто організм не сильно багато витрачає енергії на перетравлення сирої капусти. Ще капуста може уповільнювати ріст ракових клітин і допомагає налагодити роботу печінки і нирок.

Для дієти намагайтеся купувати різні сорти капусти, щоб урізноманітнити раціон. Всі види капусти не перевищують 45 ккал в 100 грамах.

Раціон капустяної дієти на всі 10 днів:

  • Ранок - чай зелений без цукру
  • Обід - салат зі свіжої капусти з морквою, заправлений лимонним соком або оливковою олією. Плюс шматочок на 200 грам відвареної курки або риби.
  • Вечір - салат зі свіжої капусти, фрукт (крім банана), одне перепелине яйце.
  • Перед сном (за 2 години) можна випити чашку знежиреного кефіру.

того ж, щоб урізноманітнити раціон, можна замінити в обід салат з капусти на капустяний суп.

Рецепт приготування капустяного супу.

500 грамів капусти, 4 стебла селери, 5 цибулин, 5 морквин, 2 болгарських перцю, 2 помідори.
Відваріть всі інгредієнти у воді з ложкою оливкової олії, але не соліть. Також намагайтеся не солити салати або іншу їжу, сіль затримує рідину. Отже і схуднення.
Пийте щодня до 2 літрів води в день. Всі 10 днів потрібно обмежити споживання алкоголю, цукру, мучного та солодкого.

Капустяну дієту можна повторювати з періодом раз в два місяці.

Кавунова дієта за тиждень

В кавунової дієті не варто сумніватися. Кавуни мають діуретичну властивість - очищення організму від токсинів, шлаків, солей. І також від зайвих кілограм. Тільки якщо Ви раніше ласували соковитою ягодою на десерт, то під час дієти кавун стане вашим і першим, і другим, і третім.

Раціон кавунової дієти:

  • Ранок - 3 ложки каші, шматочок сиру і овочі
  • Обід - шматочок риби або курочки, салат з овочів
  • Вечеря - тільки кавун, на 30 кг маси 1 кг кавуна.

Якщо ж відмовитися взагалі від їжі, а харчуватися тільки одним кавуном, то схуднете гарантовано.

За тиждень можна схуднути як мінімум на 5 кг, максимум на 10.


Кефірна дієта на десять днів

Кефір благотворно впливає на шкт, нервову і кровоносну систему. На дієті кефіру строго заборонений цукор, сіль, алкоголь, борошняне, солодке і жирне.

Раціон дієти кефіру:

Щодня потрібно випивати 1.5 літра кефіру.

  • 1-й день: 5 відварених мундірок
  • 2-й день: шматочок на 100 г курки.
  • 3-й день: шматочок на 100 г пісного м'яса
  • 4-й день: шматочок, масою 100 г відвареної риби
  • 5-й день: фрукти і овочі
  • 6-й день: тільки кефір
  • 7-й день: тільки мінералка без газів.
Гречана тижнева дієта:

Гречана дієта популярна і не раз довела свою ефективність. Але витримати її може не кожен. Гречана дієта відноситься до монодієти і відносно строга. У гречці багато корисних вітамін і мікроелементів.
Весь тиждень доведеться, тобто одну гречці зроблену за наступним рецептом.
Насипте в ємність стільки каші, скільки Ви плануєте з'їсти на наступний день, врахувавши, що каша набрякне. Зазвичай вистачає однієї склянки гречки. Залийте ємність з кашею окропом ввечері і накрийте кришкою. Ще можна кашу заливати кефіром або йогуртом, тоді Ви отримаєте смачні мюслі. Всю ніч каша повинна простояти. З ранку можете їсти.
У кашу не додають масло, спеції, сіль або цукор.
У день можна пити чаї без цукру. Якщо настає звірячий голод, то дозволено з'їсти пару середніх яблучок. Останній прийом їжі має бути за 4 години до сну. При сильному голоді, можна за годину до сну випити чашку кефіру.

Дієта медиків на тиждень:

Це, мабуть, найефективніша з дієт. На дієті медиків 100% можна схуднути на 10 кг за тиждень. Цю дієту випробували багато дівчат і впевнилися в її ефективності. Також було відмічено, що в перші три дні може бути запаморочення, слабкість. Тому проводите дієту в ті дні, які не потребують багатьох енергетичних витрат.

  • На цілий перший день - 1 літр води
  • На другий день - 800 г молока
  • На третій день - 1 літр води
  • На четвертий день - овочі. Повний обсяг на цілий день 1 літр. Натріть моркву, буряк, комахам капусту - все свіже. Дозволено 2 чашки води.
  • На п'ятий день - 800 г молока
  • На шостий день - вранці одне відварене яйце, півсклянки води (чаю). В обід шматочок на 100 грам пісного м'яса (можна замінити сиром).
  • Увечері - яблуко. Вечеря повинна бути до 21.00.
  • На сьомий день. В обід 100 г сиру, 2 склянки молока (або кефіру), ввечері чашка чаю або води.
Цибулевий суп: для схуднення на 10 кг

Для того, щоб зварити суп потрібно 6 цибулин, пучок селери, маленька капуста, 2 помідори і 2 болгарських перцю.
Всі наріжте дрібно і залийте холодною водою, не соліть НЕ перчите. Проварити все 10 хвилин до кип'ятіння, а потім прикрутити вогонь і до повного відвару овочів.

Такий суп низько калорійний, ситний і має жиросжигающий ефект.
Весь тиждень крім супу можна їсти овочі і фрукти в сирому вигляді необмежено.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.