Захисна дієта для організму. Багато людей в осінньо-зимовий період виявляються в капкані постійних хвороб . Виною тому нестабільна робота імунної системи, тому часто людина стає схильний до простудних захворювань, алергій і інших недуг. Організм людини - це дуже складна система взаємопов'язаних елементів, тому існує безліч факторів, що впливають на імунітет.

Важливим чинником для нашого здоров'я та імунітету є їжа, яку ми їмо. Саме з неї наш організм бере енергію, необхідну для його нормальної роботи. Частина її йде на захисну функцію організму.

Дієтологи виділили деякий продукти харчування, які можуть зміцнити і налагодити правильну роботу імунної системи.

- Найефективнішим підсилювачем імунітету є м'ясо . Але не варто їсти по кілограму червоного м'яса в день, вистачить і однієї порції в 100-200 р. Зверніть увагу на те, що м'ясо повинно бути пісним, з мінімальним вмістом жиру. Таке м'ясо є основним джерелом цинку в організмі. Дефіцит цинку в значній мірі збільшує схильність різним інфекціям. Цинк також відповідає за вироблення в організмі білих кров'яних клітин, необхідних для боротьби з чужорідними бактеріями і вірусами.


- Ще один продукт, що зміцнює імунітет, - гриби . Подібно м'ясу, вони сприяють виробленню в організмі білих кров'яних клітин, а останні дослідження свідчать про те, що гриби роблять ці клітини більш активними у боротьбі з чужорідними бактеріями і вірусами.

- Чай - прекрасний засіб для профілактики простудних захворювань. Відомо, що одна чашка зеленого чаю в день посилює здатність організму протистояти застуді. У чаї містяться поліфеноли, які очищають вільні радикали, що завдають шкоди ДНК і прискорюють процес старіння. Антиоксиданти нейтралізують вільні радикали, в чаї міститься дуже багато антиоксидантів, навіть більше, ніж в овочах і фруктах!

- Посилити захисну функцію організму здатне і регулярне вживання в їжу йогурту . Цей кисломолочний продукт особливо корисний, якщо ви проходите або щойно пройшли курс антибіотиків, адже антибіотики знищують більшість бактерій в організмі, у тому числі і корисних, а йогурти можуть заповнити частково цю втрату.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.