Не всі народжуються з витонченою фігурою і чарівним личком. Однак здоров'я і прекрасний зовнішній вигляд людини багато в чому залежить від того, наскільки правильно він харчується. Як стати чарівною. Головне повірити в себе, у можливість преображення, звичайно, доведеться попрацювати. Але дана задача не відноситься до розряду нездійсненних.
Худнемо з розумом. Головне не перегинати палицю і не вибирати болісні дієти. Голодування і напівголодні режими небезпечні для організму. Не можна намагатися худнути весь час. Наш організм влаштований так, що в силу об'єктивних і суб'єктивних причин просто не може постійно витрачати жир, тобто худнути, він "не прощає" екстремальних дієт і вимагає грамотного збалансованого харчування.
До того ж, якщо він буде тривало недоотримувати харчову енергію для підтримки роботи всіх органів, то може стати уповільнення обміну речовин. Тому треба враховувати цю особливість.



На сніданок приготуйте салат. Наріжте кубиками банан, яблуко, грушу, очищені апельсин і два плоди ківі. Все перемішати, зверху прикрасьте 2 ст. ложками натурального йогурту. Можна випити склянку чаю з 1 ч. ложкою цукру.
На обід - 100 г рису з пікантним соусом, склянка томатного соку. Для приготування соусу треба змішати 100 г відвареної квасолі з дрібно нарізаним свіжим помідором, щіпкою порошку каррі, 1 ст. ложкою йогурту без наповнювача.
У полудень можна з'їсти яблуко чи випити склянку соку.
На вечерю можна баклажанну запіканку і 150 г йогурту.
За годину до сну, якщо дуже голодно випийте склянку знежиреного кефіру або молока.
У дієту входять всього два продукти - креветки (або інші морепродукти) та яблука (серед яких, завжди краще вибрати зелені, в них менше
цукру).
Обмежень ніяких, їсти можна коли завгодно і скільки завгодно. Креветки треба відварювати в злегка підсоленій воді.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.