Бодіфлекс (bodyflex) - результативна програма. Як правильно потрібно дихати при бодіфлекс? Бодіфлекс (bodyflex) - це комплекс легких процедур, заснованих на затримці дихання і диханні за допомогою діафрагми. Насичення тілесних тканин киснем, можна досягти затримкою дихання з подальшим повним і швидким вдихом. В основній методиці bodyflex існує наукове пояснення: при насиченні клітин людського організму киснем приходить більше посилена і міцна їхня робота. А комплекс елементарних процедур спрямовують дану роботу в спалювання зайвого жиру. Важливо, що при виконанні вправ bodyflex дуже добре підтягується шкіра, тому, що після схуднення часто є новоспечені проблеми з розтяжками на різних поверхнях шкіри. А цей спосіб дає можливість це виключити.

Бодіфлекс (bodyflex): правильна техніка дихання.

Головне в заняттях бодіфлек - навчитися правильної і потрібною техніці дихання. Для цього необхідно прийняти позу, ноги на ширині приблизно 30-35 см, долоні розташовані трохи вище колін і вперті в ноги, начебто збираєтеся присісти. Голова івзгляд спрямований вперед. Виконуються дихальні вправи з іншими вправами комплексу бодіфлекс.

Виконання такої вправи включає п'ять стадій: Бодіфлекс (bodyflex) - результативна програма. Як правильно потрібно дихати при бодіфлекс? 1. Спочатку звільніть легені за допомогою повного видиху через рот. Для цього складіть губи у вигляді трубочки і повільно видихайте з легких все повітря.

2.


Зробіть швидкий вдих через ніс. Потім зробіть глибокий видих і стисніть губи. Знову зробити різкий і гучний вдих через ніс, гранично швидкий і глибокий.

3. Широко відкрийте рот і видихніть від самої діафрагми весь наявний повітря. Може навіть з незвички виникнути кашель.

4. Затримайте на кілька секунд дихання і продовжите видих, підтягуючи м'язи живота. Потім, як можна довше витримаєте паузу.

5. Розслабитеся і зробіть глибокий вдих. Вправляйтеся, поки цей спосіб дихання не стане для Вас звичним, за методом: видих, потім вдих, знову видих, затримка дихання і знову вдих.

Тільки після того як Ви добре освоїте техніку дихання, можна буде переходити самому до комплексу вправ бодіфлекса .

Бодіфлекс (bodyflex) - результативна програма. Як правильно потрібно дихати при бодіфлекс? Ось кілька правил: вдих необхідно робити тільки через ніс, а видих навпаки через рот. Якщо спочатку з незвички з'явиться невелике запаморочення, сядьте, подихайте в звичайному ритмі і розслабтеся. Як тільки запаморочення пропаде, можна знову приступити до занять. З кожним разом виконання таких дихальних вправ буде виходити легше.

Бодіфлекс (bodyflex ) найкраще виконувати з ранку і на голодний шлунок. Якщо у Вас немає можливості виконувати дані вправи з ранку, то стежте, щоб перерва між заняттями і прийомом їжі становив приблизно 2-3 години, і такий прийом їжі повинен складатися з овочів і фруктів.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.